Znoj se događa. Kroz svaki dan svog života iz pore izlučujete vodenastu mješavinu uree, soli, šećera i amonijaka. Većina ljudi pretpostavlja da kada se znojite, gubite kilograme. Istina je da kad se znojite, izgubili ste određenu težinu. Međutim, većinu kilograma koji gubi je težina vode, a to povratite čim rehidrirate. Svako stvarno mršavljenje koje se dogodi kada se znojite događa se zbog onoga što radite zbog čega se znojite, a ne zbog znojenja.
Struktura i funkcija
Između 2 i 4 milijuna znojnih žlijezda, ukopanih u donjim slojevima vaše kože, kontinuirano luče vodu i elektrolite na površinu kože. Dlanovi vaših ruku i stopala obilno su prekriveni znojnim žlijezdama, a sadrže čak 3000 žlijezda po kvadratnom inču. Vaše genitalno područje i pazuhe također imaju visoku gustoću znojnih žlijezda. Žlijezde znojne žlijezde ekkrine, raspoređene po većini vašeg tijela, pomažu u regulaciji vaše tjelesne temperature. Kada vam se unutarnja temperatura povisi, vaše ekrinske žlijezde ispuštaju vodu na površinu kože, hladeći kožu isparavanjem. Apokrine znojne žlijezde, obično smještene u blizini folikula dlaka koje se nalaze ispod vaših ruku i u vašem genitalnom području, kao i u nekoliko drugih područja, stalno oslobađaju masni znoj. Apokrine znojne žlijezde nemaju poznatu funkciju. Čini se da su genetski ostaci spolnih mirisa, prenosi internetska stranica Sweating.ca. Apokrine znojne žlijezde pokreću se emocionalnim stresom.
uzroci
Znojite se kad vam mozak kaže da se znojite. Hipotalamus, sitna struktura u vašem srednjem mozgu, prikuplja podatke o temperaturi vašeg tijela od živaca u vašoj koži i iz drugih dijelova vašeg tijela. Kad vam poraste tjelesna temperatura, vaš hipotalamus šalje poruku preko vašeg simpatičkog živčanog sustava u vaše znojne žlijezde. Razne situacije mogu potaknuti vaš hipotalamus da uključi znojne žlijezde. Topla klima, tjelovježba, vlaga i začinjena hrana uzrokuju zagrijavanje vašeg tijela, što izaziva znoj.
Hipotalamus također regulira vaše reakcije na stres i emocionalno uzbuđenje. Kad primijetite da postoji neka vrsta prijetnje, vaš hipotalamus signalizira nadbubrežnoj i hipofiznoj žlijezdi da oslobađa hormone stresa. Ti hormoni povećavaju vaše emocionalno i fiziološko uzbuđenje, izazivajući ono što se često naziva odgovorom "borbe ili bijega". Ovo je stanje anticipativnog uzbuđenja koje vas priprema za naporni napor. Budući da je riječ o generaliziranom odgovoru, moduliranom hormonima koji utječu na sve dijelove tijela, vi proizvodite najviše znoja na mjestima na kojima imate najveći broj znojnih žlijezda: vaše vlasište, ruke, stopala i pazuhe.
Znojenje gubitak težine
Ljudi se razlikuju po tome koliko se znoje, ali u prosjeku ljudi izgube od 1 do 1, 5 kilograma vode znojenjem svaki dan. Ako živite u toplijoj klimi, više vježbate ili imate manje učinkovit termoregulacijski termostat, izgubićete više kilograma znojenjem. Stew Smith izvještava na Military.com da je tijekom tri do četiri sata plivanja oceanom većina mornaričke klase pečata izgubila 10 do 15 kilograma znojenjem. Masa izgubljena znojenjem uglavnom je težina vode. Urea, soli, šećeri i amonijak - otpadni nusprodukti metabolizma dušika - doprinose vašoj gubitku zanemarivo mnogo.
Privremeno mršavljenje
Sportaši koji se žele kvalificirati za određeni razred težine potiču znojenje kako bi ubrzali privremeni gubitak kilograma. Neki nose dukseve ili vreće za smeće ili satima sjede u sauni kako bi izgubili kilograme. U članku iz 2008. objavljenom na web stranici eliteFTS.com, pokretač snage Matt Kroczaleski opisuje protokol kojim koristi da privremeno odbaci čak 15 posto tjelesne težine. Malo liječnika preporučilo bi Kroczaleski pristup, jer on stavlja stres na tijelo i stvara zdravstvene rizike. Ako ste zainteresirani za istinsko, dugoročno mršavljenje, učinite kardio kako biste sagorjeli kalorije i računajte da će vas znoj rashladiti, ali ne i smanjiti.
