Vaše tijelo stvara lance aminokiselina kako bi stvorilo nove proteine, a kreatin je jedna takva aminokiselina. Možete sami proizvesti zalihe kreatina, a hranjiva tvar je prisutna i u mesima. U nekim slučajevima vaš liječnik može propisati dodatke kreatinu kako bi se pomoglo u medicinskom stanju ili liječilo nedostatak. Nemojte nadopunjavati bez liječničkog nadzora i slijedite upute svog liječnika kako biste izbjegli moguće zdravstvene probleme.
predoziranja
Pridržavajte se recepta svog liječnika u vezi s doziranjem i učestalošću tijekom uzimanja kreatina. Prema MedlinePlusu, moguće je da visoke doze aminokiseline uzrokuju oštećenje bubrega, srca i jetre, iako je to još uvijek u studiji.
Prekoračenje trajanja liječenja
Dodaci kreatina dostupni su bez recepta liječnika, ali nemojte ih uzimati duže nego što preporučuje liječnik. Šest mjeseci je obično maksimalno durantion za sprječavanje nuspojava, koje uključuju nelagodu mišića, proljev, debljanje, hipertenziju, probleme s jetrom i bubrezima kao i vrtoglavicu.
Mali unos vode
Većina kreatina koji uzmete pronalazi put do vaših mišića. Odatle, ona izvlači vodu iz drugih dijelova vašeg tijela u mišićna vlakna. Dnevno pijte najmanje 64 unce vode da nadoknadite gubitak tekućine i spriječite dehidraciju.
Postajem pregrijan
Dok ste na dodacima kreatina, izbjegavajte vježbanje u vrućim uvjetima. Idite u klimatiziranu teretanu ili vježbajte vani vrlo rano ujutro ili nakon zalaska sunca. Budući da kreatin uzima tekućinu iz drugih dijelova vašeg tijela i taloži se u vaše mišiće, brzo možete dehidrirati ako vježbate na vrućini.
Trudnoća i dojenje
Znanost nije potpuna o učincima kreatina na fetus i novorođenčad. Međutim, MedlinePlus preporučuje da izbjegavate trudnoću i dojenje za vrijeme trajanja liječenja kako biste bili sigurni.
Zamračiti imena marki
Medicinski centar Sveučilišta Maryland navodi izvještaje o kontaminiranim suplementima kreatinom. Klinika preporučuje da proizvode kupite od poznatih tvrtki kako biste umanjili rizik od zaraženih predmeta. Pitajte svog liječnika za preporuku u vezi s markom ili prodavateljem.
NSAR
Nesteroidni protuupalni lijekovi - NSAID - su skupina sredstava za ublažavanje boli koja ujedno smanjuju temperaturu i upalu; ibuprofen je jedan takav lijek. Kada uzimate kreatin i NSAID, povećavate mogućnost oštećenja bubrega. Unaprijed se raspitajte s liječnikom koji je lijek protiv bolova siguran ako vam treba.
Kofein i efedra
MedlinePlus izvještava o slučaju sportaša koji je doživio moždani udar nakon uzimanja kreatina, kofeina i efedre šest tjedana. Ostali dodaci također su bili dio bolesnikovog režima, pa su dokazi protiv mješavine tri tvari manje čvrsti. Ipak budite oprezni i potražite savjet liječnika prije nego što uzmete istu kombinaciju.
diuretici
Diuretici su lijekovi formulirani za uklanjanje viška vode iz vašeg krvotoka kako bi se olakšao pritisak na zidove vena. Kreatin također preusmjerava tekućinu u mišiće. Stoga, kada istovremeno uzimate diuretike i kreatin, povećavate mogućnost dehidracije i oštećenja bubrega.
Ostali lijekovi
Druga dva lijeka - cimetidin protiv čira i probenecid za giht - u kombinaciji s kreatinom povećavaju rizik od oštećenja bubrega. Otkrijte svom liječniku sve predmete na recept i bez recepta koje uzimate kako biste izbjegli štetne interakcije.
