Cashews je popularan sastojak mnogih vrsta etno kuhinje i zdrav zalogaj za djecu i odrasle. Stablo indijske indijske orašaste plodove porijeklom je iz sjeveroistoka Brazila, navodi se na internetskoj stranici Fondacije George Healthica Foods. Matica orašastih orašastih plodova zapravo je sjeme koje proizvodi drvo indijske ogrjevice. Kašu ne uzgajaju u Sjedinjenim Državama; najviše se uzgajaju u Vijetnamu, Indiji i Nigeriji, prema informacijama koje je ponudilo Sveučilište Georgia.
Zdrave masti
Prema internetskoj stranici najzdravije hrane na svijetu, indijske indijske kaše sadrže manje masnoće od ostalih popularnih orašastih plodova, poput kikirikija i oraha, i sadrže prosječno 16 grama masti po 1/4 šalice. Masnoća sadržana u indijskim indijskim mahunama uglavnom je nezasićenih masnih kiselina, od čega je 75 posto oleinska kiselina, ista vrsta mononezasićenih masti koja se nalazi u maslinovom ulju. Kad se jede umjereno, hrana koja sadrži nezasićene masti, poput indijske indijske indijske kaše, može vam pomoći sniziti razinu "lošeg" kolesterola ili LDL-a i spriječiti rizik od moždanog udara ili srčanog udara, prema American Heart Association.
Bakar
Bakar je važan dio vaše prehrane. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, bakar je antioksidans, što znači da se bori protiv učinka štetnih slobodnih radikala na vaše tijelo. Bakar također igra ulogu u proizvodnji hemoglobina, pa može potencijalno pomoći u borbi protiv krvnih bolesti poput anemije. Također ima važnu ulogu u proizvodnji melanina, koji određuje pigment u vašoj koži i kosi. Prema svjetskoj web stranici najzdravije hrane, 1/4 šalice indijskog indijskog osipa sadrži 38 posto preporučene dnevne količine bakra.
Magnezij
Cashews su dobar izvor važnog magnezija u hranivim tvarima. Polovina magnezija u vašem tijelu nalazi se u vašim kostima, prema podacima prehrambenih dodataka Nacionalnom zavodu za zdravstvo. Magnezij je potreban za zdravlje kostiju i pravilnu funkciju vaših mišića, živaca i imunološkog sustava. Također pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Prema svjetskoj web stranici najzdravije hrane, 1/4 šalice indijskog indijskog osipa sadrži 22, 3 posto preporučene dnevne doze magnezija.
ukus
Lako je dodati indijske indijske kaše u mnoge uobičajene recepte kako biste pojačali okus i dodali mrvicu. Možete dodati kasu suhom voću da se pomiješa ili dodate šaci orašastih plodova govedine, škampi ili piletine. Cashew maslac također postaje popularna zamjena za maslac od kikirikija i može se koristiti na sendvičima i u domaćim umacima i dipovima.
