pozadina
Kardiovaskularne ili aerobne vježbe uključuju one koje rade velike mišićne skupine i povećavaju otkucaje srca u neprekidnom razdoblju. Redovito bavljenje aerobnim vježbama pomaže u očuvanju zdravlja srca i podizanju razine kardiovaskularne izdržljivosti. Kardiovaskularne vježbe uključuju hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, skijanje na stazi, aerobik, koristeći eliptični stroj, penjanje stepenicama i veslanje.
Prednosti
Članak s pregledom iz 2007. objavljen u časopisu "Addiction" izvještava da male doze vježbanja mogu pomoći u smanjenju želje za pušenjem, žudnjom za cigaretom i simptomima povlačenja povezanih s prestankom pušenja. Ispitane studije izvijestile su o koristima od vježbanja u intenzitetu u rasponu od 24 posto do 85 posto rezervi srca i vježbanja u trajanju od 15 do 40 minuta. Prema web stranici sveučilišta Purdue, vaša rezerva za srce je razlika između vašeg maksimalnog i otkucaja srca u mirovanju. Maksimalni broj otkucaja srca procjenjuje se oduzimanjem vaše dobi od broja 220.
