Prema službenoj internetskoj stranici Ensure-a, shake spreman za piće sadrži 24 vitamina i minerala što ga čini bogatim, uravnoteženim izvorom kalorija, bjelančevina i ugljikohidrata. Međutim, Ensure nije izvorno stvoren kao pomoć u mršavljenju, već kako bi pomogao ljudima da dobiju na težini. Uz 350 kalorija po bočici, previsok je da biste je koristili kao međuobrok ili dodatak svojoj redovitoj prehrani. Ako pak najčešće jedete velike obroke, 350 kalorija moglo bi biti poboljšanje.
Korak 1
Pijte bocu Ensure za doručak ili ručak. Učinite to samo ako nemate problema sa šećerom u krvi. Prema Wellness Tipsu, drugi sastojak Ensure, nakon vode, je šećer. Sljedeća dva su kukuruzni sirup i maltodekstrin, također oblici šećera. Ne pijte više od dvije boce dnevno, jer je sadržaj šećera i ulja previsok da bi bili zdravi.
Korak 2
Dopunite osigurati ako ste još uvijek gladni. Ako pijenje boce samog Osigurajte ne osjećate se nezadovoljno, dodajte komad voća kako biste zaokružili obrok. Nemojte koristiti Ensure kao dodatak cjelovitom obroku, već u napitak dodajte niskokaloričnu grickalicu kako biste je učinili zadovoljavajućijom.
3. korak
Jedite čvrstu večeru. Prema Jodie Bernstein iz Savezne komisije za trgovinu, Ensure bi se trebao koristiti samo kao zamjena za povremeni preskočeni obrok, a ne redovito. Za zdravu laganu večeru probajte nemasne bjelančevine poput piletine na žaru ili ribe, puno povrća i cjelovitih žitarica.
