Teško je definirati hranu zdrave prehrane, dijelom i zato što svaka dobra dijeta umjereno omogućuje neke poslastice. Iako je smrznuti jogurt zdraviji od sladoleda s punom masnoćom, to ga ne mora nužno učiniti hranjivom hranom odličnom za mršavljenje. Prije nego što naručite ekstra veliki konus, upoznajte se s tim što jedete i koje bi alternative mogle biti.
Prehrambene činjenice
Posluživanje većine smrznutih jogurta u jednoj šalici sadrži oko 220 kalorija, 5 grama proteina, 6 grama masti i 35 grama šećera, prema hranidbenoj bazi američkog Ministarstva poljoprivrede. Suprotno tome, šalica sladoleda može imati 500 do 600 kalorija s manje proteina i više masti i šećera. Smrznuti jogurt također ima korist što uključuje probiotike, bakterije korisne za probavno zdravlje. Prema Cleveland Clinic, probiotici mogu pomoći u prevenciji ili liječenju proljeva, kvasnih infekcija, sindroma iritabilnog crijeva, crijevnih infekcija, prehlade i gripe.
Što dodate
Način na koji poslužite svoj smrznuti jogurt igra veliku ulogu u tome koliko se dobro uklapa u vašu prehranu. Baš kao što možete ublažiti hranjive prednosti tanjira špinata namočivši ga u rastopljeni maslac i vrhnje, lako nagomilajte kalorije i masnoće na jelu od nemasnog smrznutog jogurta. Registrirana dijetetičarka Maureen Callahan, koja piše za časopis "Cooking Light", sugerira da se odluče za svježe i hranjive sastojke poput 1/4 šalice jagoda za samo 15 kalorija ili 1/4 šalice borovnica i 1 1/2 žlice badema za 70 kalorija. Izbjegavajte dodatke poput čokoladnih čipsa, kafe, vruće grickalice, karamele i komadića bombona kako biste umanjili dodani šećer, masti i kalorije.
Zamrznute alternative jogurta
Razmotrite svoje ciljeve
Kompromis i održivost važni su dijelovi zdrave prehrane. Bez obzira jeste li cilj izgubiti, dobiti ili održati težinu, možete razviti prehranu sa svojim liječnikom koja će omogućiti povremena strujanja i još uvijek vas inspirira da se dugoročno pridržavate. Prehrambeni profil smrznutog jogurta ne čini ga najboljim izborom hrane za mršavljenje, ali svakako je moguće umjerene količine uklopiti u dobro zaokruženi plan prehrane koji vas drži na putu da ispunite svoje ciljeve.
