Starije odrasle osobe trebaju veće količine određenih hranjivih sastojaka od mlađih kolega. Promjene u metabolizmu, poteškoće u žvakanju ili gutanju i promjene okusa mogu sve utjecati na sposobnost starijih ljudi da zadovolje svoje potrebe za hranjivim tvarima. Tekući dodaci prehrani jedan su od najjednostavnijih načina da stariji odrasli zadovolje svoje dnevne potrebe.
Ključne hranjive tvari
Kalcij, vitamin D, vitamin B-12, vlakna i kalij ključna su hranjiva sredstva starijih odraslih osoba. Ovi hranjivi sastojci igraju važnu ulogu u sprečavanju osteoporoze, poboljšanju energije, održavanju živčanih funkcija, promicanju zdrave probave i upravljanju krvnim tlakom. Mnoge popularne robne marke tekućih dodataka prilagođavaju svoje dodatke potrebama starije populacije, povećavajući količinu kalcija, vlakana, kalija i ostalih hranjivih sastojaka koje sadrže.
Promjene metabolizma i probavnih tegoba mogu smanjiti količinu hranjivih sastojaka koje stariji odrasli mogu apsorbirati iz hrane. Također, jer žvakanje cjelovite hrane poput svježeg povrća ili sirovih orašastih plodova ponekad može biti teško starijim odraslim osobama s protezama ili lošim zubnim protestima, tekući dodaci prehrani pružaju jednostavan i učinkovit način ispunjavanja ovih dnevnih potreba za hranjivim tvarima.
Vrste tekućih dodataka
Tekući dodaci prehrani dolaze u različitim brandovima i okusima. Prikladan izvor uravnotežene prehrane, ovi dodaci lako se mogu dodati u bilo koji plan prehrane. Mnogi zahtijevaju malo pripreme i lako ih je skladištiti i piti. Dodaci se mogu piti onako kako je - najbolje kad se ohladi - ili pomiješati sa mlijekom, sladoledom, voćem ili povrćem.
Ostali oblici dodataka
Neke tvrtke prave prah dodataka prehrani. Ovaj je oblik prikladan za ljude koji vole stvarati shakes koristeći različite tekućine i drugu hranu. Oblici u prahu također mogu biti nešto jeftinija opcija za ljude koji često koriste ove dodatke.
Priprema i miješanje
Da biste povećali količinu kalcija i vitamina D po obroku, dodatak možete pomiješati s mlijekom ili nadomjestkom mlijeka, poput sojinog mlijeka. Za osobe s netolerancijom na laktozu, mnogi su dodaci već prikladni za dijetu bez laktoze, a po želji se mogu miješati s mlijekom bez laktoze. Mlijeko s punim mlijekom, ispareno mlijeko, mlijeko u prahu i sladoled dobre su opcije miješanja za one koji žele povećati unos kalorija i masti.
Iako mnogi tekući dodaci prehrani već sadrže značajne količine vlakana, dodavanje dodatka vlaknima može pomoći u ispunjavanju dnevnih ciljeva vlakana. Dodaci se mogu pomiješati i s voćem ili povrćem, poput jagoda ili špinata, kako bi se napravio shake bogat vlaknima, vitaminom.
Odabir dodatka
Mnoge marke nude suplemente s nižim udjelom ugljikohidrata ili niske razine šećera. Ove su vrste dobre za ljude koji imaju dijabetes ili žele smanjiti unos kalorija dok zadovoljavaju potrebe za proteinima. Ostali dodaci prilagođeni su potrebama određenih zdravstvenih i zdravstvenih stanja, poput ljudi s bubrežnom bolešću ili značajnim ranama. Liječnik ili registrirani dijetetičar može vam pružiti preporuke o tome koji bi dodatak tekućoj prehrani najbolje zadovoljio vaše prehrambene potrebe.
