Razlog zbog kojeg mnogi vole trčati je razumljiv. Koristi vaše srce, pluća i mišiće. Uslijedi nalet adrenalina - hormona koji pripremaju tijelo na fizičku akciju - i oslobađanje endorfina - u prirodnim sredstvima protiv bolova u tijelu. Međutim, mogu nastati problemi ako intervali odmora nisu ugrađeni u vaš trčanje program. Osim tjednih dana odmora, barem dva puta godišnje napravite pauzu od trčanja cijeli tjedan.
ozljede
Čak i kada razmislite o prednostima trčanja, fizička aktivnost može uzeti danak na vašem tijelu. Stalni udar stopala koja udara o tlo može biti posebno jak u koljenima, potkoljenicama, leđima, stopalima i gležnju. Tjedna stanka od trčanja, svakih nekoliko mjeseci, omogućuje tijelu da se oporavi.
Odmor
Odlazak u trčanje tjedan dana ne znači nužno da morate potpuno zaustaviti sve fizičke aktivnosti. Krosni trening, što znači bavljenje različitim aktivnostima, pomoći će razviti mišiće koji su općenito zanemareni tijekom trčanja i pomoći će u poboljšanju vaše sposobnosti trčanja. Trening s utezima može se koristiti i kao učinkovito sredstvo za izgradnju mišića i poboljšanje vaše sposobnosti trčanja.
Varijacije
Još jedan razlog da uvrstite pauzu u svoju rutinu trčanja je ublažavanje dosade. Povremeno se možete osjećati nemotivirano ili neinspirativno za trčanje. To bi moglo biti posljedica prekomjernog treninga ili umora i, baš kao što vam je potreban vikend za odmor od radnog tjedna, isto je i s fizičkom aktivnošću. Korisno je tako često mijenjati stvari oko sebe.
Gubici
Zabrinutost odvikavanja tjedan dana od trčanja jest da ćete izgubiti kondicijske rezultate koje ste dobili iz svog programa. Gubici koje osjećate zanemarljivi su, dok bi koristi mogle biti značajne. Ako ste pretrpjeli ozljedu koja zahtijeva odmor u krevetu, gubici koje pretrpite mogu biti čak 10 posto, ali to je najgori slučaj. Ovisno o tome koliko dugo trenirate i vašoj kondiciji, sposobnost da se oporavite nakon slobodnog vremena bit će brza. Vašem je tijelu periodično potreban slobodan tjedan, pa sebi dopustite ovaj luksuz.
