Menopauza je dio života koji na kraju prožive sve žene. Iako su mnogi sretni što nisu oslobođeni menstruacije, menopauza donosi i druge simptome koje je teško upravljati. Žene mogu primijetiti porast promjena u crijevima, što uzrokuje nelagodu i neugodu. Iako su promjene crijeva uobičajene za žene u menopauzi, održavanje zdravih navika dio je upravljanja neugodnim simptomima.
Menopauza
Menopauza se javlja kod žene kako stari i količina estrogena u njenom tijelu opada, što uzrokuje mogući prestanak menstruacije. Menstrualni ciklusi mogu biti neredoviti mjesecima ili čak godinama prije nego što je menopauza završena. Hormonske promjene povezane s menopauzom mogu uzrokovati i druge, neugodne simptome kao što su stanjivanje kose, vrućica i vaginalna suhoća. Promjene crijeva su česta pritužba mnogim ženama koje prolaze kroz menopauzu.
Debelo crijevo
Debelo crijevo, koje se naziva i crijevo, služi nekoliko funkcija. Nakon razgradnje hrane i apsorpcije hranjivih sastojaka u želucu i tankom crijevu, ostaci se kreću u debelo crijevo, gdje se pretvaraju u stolicu za uklanjanje. Dok se otpad kreće kroz crijeva, vitamini i voda se apsorbiraju prije nego što prođu iz tijela.
Zatvor
Zatvor može biti uzrokovan hormonskim promjenama koje se događaju tijekom menopauze. Mnoge žene koje pate od drugih simptoma menopauze mogu jesti za smanjenje stresa, a nezdrav izbor hrane također može dovesti do konstipacije. Neki lijekovi propisani za simptome menopauze, poput vitaminskih dodataka ili pomagala za spavanje, mogu imati zatvor kao nuspojavu. Prema Menopauzi Insight, zatvor je povezan s manje od tri stolice tjedno, prisutnošću tvrdih stolica i naprezanjem ili poteškoćama pri pokretanju crijeva.
Plin
Neke se žene žale na povećanu nelagodu povezanu s bolovima u plinovima i nadimanjem. Plin se pojavljuje kao rezultat razgradnje hrane tijekom probavnog procesa. Neke namirnice proizvode više plina od drugih, poput brokule, graha i kupusa. Neke žene koje prolaze kroz menopauzu pokušavaju pojesti zdravu prehranu da bi se osjećale bolje i povećale dnevnu količinu voća i povrća, uzrokujući plinove i nelagodu. Pad hormona tijekom menopauze također je povezan s povećanim plinovima, nadimanjem i nadimanjem.
Prevencija / Solution
Prevencija simptoma povezanih s promjenama u crijevima tijekom menopauze uključuje održavanje zdrave prehrane koja sadrži mnogo vlakana, redovito vježbanje i pijenje puno vode. Pijenje osam do 10 čaša vode dnevno podržava rad crijeva i smanjuje zatvor. Žene koje pate od prekomjernog nadimanja također mogu koristiti lijekove koji se izdaju bez recepta koji uklanjaju plin.
