Hernizacija lumbalnog diska nastaje u donjem dijelu leđa i rezultira simptomima kao što su oštra ili tupa bol u leđima, grč u mišićima, slabost nogu i išijas. Hernija grkljana diska uobičajeni su problemi, koji pogađaju 1 do 2 posto Amerikanaca, prema članku iz rujna 2006, objavljenom u časopisu "Journal of Bone and Joint Surgery", pod naslovom "Radikulopatija i hernija lumbalnog diska." McKenzie vježbe mogu biti učinkovite u smanjenju simptoma, posebno bolova u nogama.
McKenzie metoda
McKenzie vježbe centraliziraju bol u leđima, premještajući ga s nogu na donji dio leđa svakodnevnim vježbama koje djeluju na ublažavanje akutne ili kronične boli. McKenzie vježbe pripremaju vas za zahtjevnije vježbe, kao što je stabilizacija lumbalne kosti. Vježbe stabilizacije lumbalne kosti jačaju mišiće jezgre kako bi se lumbalna kralježnica održala u neutralnom položaju - bez zakrivljenja ili zaobljenja donjeg dijela leđa - kroz različite položaje, od ležanja do skakanja. Ove vježbe su ponekad uspješnije od McKenzie vježbi u rehabilitaciji diska ledvene hernije, prema američkoj Akademiji ortopedskih kirurga.
Vježbe za produženje
McKenzie vježbe spadaju u dvije kategorije sa suprotnim pokretima, produženjem i savijanjem. Vježbe za produženje i savijanje uključuju pomicanje kralježnice u suprotnim smjerovima. Koji god smjer donosi bol u središte donjeg dijela leđa, vrsta vježbe koju biste trebali koristiti. Vježbe za produženje djeluju pomicanjem kralježnice prema naprijed, što je produženje kralježnice. Primjer je leći na trbuh i raditi na podizanju glave i grudi od poda kako biste se oslonili na laktove. Podizanje glave i prsa čini zakrivljenost donjeg dijela leđa dok se kralježnica kreće unatrag. McKenzie-ove vježbe za produženje također uključuju ispravljanje kralježnice, poput stajanja ili sjedenja ravno za poboljšanje držanja.
Vježbe fleksije
McKenzie-ove fleksije uključuju savijanje kralježnice prema naprijed, u suprotnom smjeru kao produženje kralježnice. Vježbe fleksije možete izvoditi sjedeći, stojeći ili ležeći na leđima. Primjer stojeće vježbe je savijanje prema naprijed u struku. To možete učiniti i sjedeći u stolici. Prilaženje koljena prsima dok ležite primjer je vježbe ležanja savijanja. Nemojte izvoditi nikakve vježbe ako imate hernirani disk, osim ako vam liječnik to ne preporuči.
Ograničenja
McKenzie vježbe mogu povećati raspon pokreta, oporaviti brzinu i smanjiti ili čak ukloniti bol, ali samo uz poseban program koji je osmislio stručnjak. Pacijent mora proći temeljit pregled kako bi točno dijagnosticirao koji su pokreti korisni za njegov specifični problem. Te vježbe ne možete naučiti samostalno i sastaviti program za sebe. McKenzie vježbe ne rade za sve, a mogu biti ograničene drugim fizičkim uvjetima koje će odrediti vaš liječnik.
