Avokado je jedna od rijetkih namirnica s kojom se dijete dijeta može složiti: Njihova uber-zdrava reputacija dolazi od mnogih vitamina, minerala i zdravih masti koje se nalaze u ukusnoj kaši. "Avokado je hrana prepuna hranjivih sastojaka, s gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata", rekao je nutricionist iz Seattlea Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Najpoznatiji su po tome što su bogat izvor srčano zdravih mononezasićenih masti, što ih čini i vrlo jedinstvenim voćem." Ali uzdizanje sendviča s puretinom tek je početak - njegov blagi okus čini ga idealnom zamjenom u receptima koji traže majonezu ili biljno ulje. Ali jeste li znali da se avokado može koristiti i za piling kože, poboljšanje teksture kose, pa čak i tkanine za bojanje? Naučite kako najbolje iskoristiti potencijal ove superhrane!
Avokado je jedna od rijetkih namirnica s kojom se dijete dijeta može složiti: Njihova uber-zdrava reputacija dolazi od mnogih vitamina, minerala i zdravih masti koje se nalaze u ukusnoj kaši. "Avokado je hrana prepuna hranjivih sastojaka, s gotovo 20 vitamina, minerala i fitonutrijenata", rekao je nutricionist iz Seattlea Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Najpoznatiji su po tome što su bogat izvor srčano zdravih mononezasićenih masti, što ih čini i vrlo jedinstvenim voćem." Ali uzdizanje sendviča s puretinom tek je početak - njegov blagi okus čini ga idealnom zamjenom u receptima koji traže majonezu ili biljno ulje. Ali jeste li znali da se avokado može koristiti i za piling kože, poboljšanje teksture kose, pa čak i tkanine za bojanje? Naučite kako najbolje iskoristiti potencijal ove superhrane!
1. Piling mrtve kože
I vanjska strana ljuštenja i jama mogu se koristiti za piling kože po cijelom tijelu. "Koristim kožu avokada kako bih utrljao u grubu kožu na laktovima i stopalima", kaže dr. Icenhower. Druga je mogućnost da se jama suši tri dana, a zatim mljeti dok ne dobije finu konzistenciju. Ne dodajte vodu. Nakon što je jama prave teksture, dodajte je u sredstvo za čišćenje lica u maloj posudi. Utrljajte po licu da biste očistili pore koji nakupljaju i dobili ukupan zdrav sjaj, a zatim isperite.
I vanjska strana ljuštenja i jama mogu se koristiti za piling kože po cijelom tijelu. "Koristim kožu avokada kako bih utrljao u grubu kožu na laktovima i stopalima", kaže dr. Icenhower. Druga je mogućnost da se jama suši tri dana, a zatim mljeti dok ne dobije finu konzistenciju. Ne dodajte vodu. Nakon što je jama prave teksture, dodajte je u sredstvo za čišćenje lica u maloj posudi. Utrljajte po licu da biste očistili pore koji nakupljaju i dobili ukupan zdrav sjaj, a zatim isperite.
2. tkanina za bojenje
Kad se kuhaju u loncu s vodom, jame s avokadom oslobađaju minerale koji stvaraju tekuću boju, podjednako živu poput komercijalnih proizvoda dostupnih u trgovinama tkanina. Boja je iznenađujuće oštro ružičasta, razlikuje se od tona od prašnjavog izlaska sunca do ružičasto crvene boje, ovisno o tome koliko dugo je tkanina ostala u boji. Lako je napraviti i napraviti; samo ti treba nekoliko jama s avokadom da se to odvija. Započnite kuhanjem u nereaktivnoj posudi od nehrđajućeg čelika i ostavite ih da se krčka 20 do 60 minuta dok voda ne postigne željenu nijansu. Namočite pamučnu tkaninu u vodi onoliko vremena koliko je potrebno da postignete željeni ton. Kompletne upute potražite na Cuesa.org.
Kad se kuhaju u loncu s vodom, jame s avokadom oslobađaju minerale koji stvaraju tekuću boju, podjednako živu poput komercijalnih proizvoda dostupnih u trgovinama tkanina. Boja je iznenađujuće oštro ružičasta, razlikuje se od tona od prašnjavog izlaska sunca do ružičasto crvene boje, ovisno o tome koliko dugo je tkanina ostala u boji. Lako je napraviti i napraviti; samo ti treba nekoliko jama s avokadom da se to odvija. Započnite kuhanjem u nereaktivnoj posudi od nehrđajućeg čelika i ostavite ih da se krčka 20 do 60 minuta dok voda ne postigne željenu nijansu. Namočite pamučnu tkaninu u vodi onoliko vremena koliko je potrebno da postignete željeni ton. Kompletne upute potražite na Cuesa.org.
3. Vlažite lice
DIY maske za lice jeftin su način dubokog vlaženja lica. "Ima smisla da je avokado sjajno isprobati na koži jer je bogat izvor vitamina E", kaže Minh-Hai Alex. Jednostavno otvorite avokado i razbijte. Dodavanje drugih sastojaka iz vaše kuhinje nadopunit će njezin učinak: Med je prirodno antibakterijsko sredstvo i napunjeno antioksidansima. Bijela jaja sadrže kolagen i bjelančevine, oba gradivna bloka za debelu kožu mlađeg izgleda. A maslinovo ulje pomaže u uklanjanju stare šminke, plus djeluje kao intenzivno hidratantno sredstvo. Kombinirajte neke ili sve ove sastojke s pireom od avokada kako biste svojoj koži brzo pobrali.
DIY maske za lice jeftin su način dubokog vlaženja lica. "Ima smisla da je avokado sjajno isprobati na koži jer je bogat izvor vitamina E", kaže Minh-Hai Alex. Jednostavno otvorite avokado i razbijte. Dodavanje drugih sastojaka iz vaše kuhinje nadopunit će njezin učinak: Med je prirodno antibakterijsko sredstvo i napunjeno antioksidansima. Bijela jaja sadrže kolagen i bjelančevine, oba gradivna bloka za debelu kožu mlađeg izgleda. A maslinovo ulje pomaže u uklanjanju stare šminke, plus djeluje kao intenzivno hidratantno sredstvo. Kombinirajte neke ili sve ove sastojke s pireom od avokada kako biste svojoj koži brzo pobrali.
4. Ispecite kremasti preljev za salatu
Zaboravite ranč - kremasti preljev od avokada zagarantiran je kao vaš novi dodatak salati s dodatnim blagodatima. "Dijetalne masti u avokadu pomažu u maksimalnoj apsorpciji hranjivih tvari topivih u mastima, kao što su alfa-karoten, beta-karoten i vitamin E u avokadu", kaže Minh-Hai Alex. "To ih čini i posebno hranjivim dodatkom salatama, jer pomažu apsorpciji ostalih hranjivih sastojaka u salati." Umiješajte preljev s avokadom koristeći jednostavne sastojke koje vjerojatno imate pri ruci, poput sojinog umaka, češnjaka, meda, limete ili limunovog soka. Rezultat se može pohraniti u nepropusnu posudu do tjedan dana u hladnjaku.
Zasluge: DimplyDimity / iStockZaboravite ranč - kremasti preljev od avokada zagarantiran je kao vaš novi dodatak salati s dodatnim blagodatima. "Dijetalne masti u avokadu pomažu u maksimalnoj apsorpciji hranjivih tvari topivih u mastima, kao što su alfa-karoten, beta-karoten i vitamin E u avokadu", kaže Minh-Hai Alex. "To ih čini i posebno hranjivim dodatkom salatama, jer pomažu apsorpciji ostalih hranjivih sastojaka u salati." Umiješajte preljev s avokadom koristeći jednostavne sastojke koje vjerojatno imate pri ruci, poput sojinog umaka, češnjaka, meda, limete ili limunovog soka. Rezultat se može pohraniti u nepropusnu posudu do tjedan dana u hladnjaku.
5. Samljeti jamu u smoothie
Jama avokada (ili sjeme) obično ide ravno u hrpu komposta ili smeće. Ali možda se izgubite zbog drugog zdravog izvora mikrohranjivih sastojaka, ako to učinite. "Jama je bogata hranjivim tvarima i sadrži veću razinu antioksidanata i topljivih vlakana od pulpe avokada. Može pomoći u smanjenju kolesterola i podupire zdravu probavu", kaže Minh-Hai Alex. "Istraživanje kliničke upotrebe jama s avokadom je u povojima, ali ako želite biti avanturistički i pokušati ga dodati u svoj smoothie - nastavite!" Suhu jamu najprije osušite tri dana, a zatim je nožem razdijelite na velike komade. Samljeti u blenderi s jakim naponom dok ne postane fin prah. Dodajte svoje omiljene smoothie komponente i imat ćete vrhunski zdrav obrok.
Zasluge: travis manley / iStock / Getty ImagesJama avokada (ili sjeme) obično ide ravno u hrpu komposta ili smeće. Ali možda se izgubite zbog drugog zdravog izvora mikrohranjivih sastojaka, ako to učinite. "Jama je bogata hranjivim tvarima i sadrži veću razinu antioksidanata i topljivih vlakana od pulpe avokada. Može pomoći u smanjenju kolesterola i podupire zdravu probavu", kaže Minh-Hai Alex. "Istraživanje o kliničkoj upotrebi jama s avokadom je u povojima, ali ako želite biti avanturistički i pokušati ga dodati u svoj smoothie - nastavite!" Suhu jamu najprije osušite tri dana, a zatim je nožem razdijelite na velike komade. Samljeti u blenderi s jakim naponom dok ne postane fin prah. Dodajte svoje omiljene smoothie komponente i imat ćete vrhunski zdrav obrok.
6. Napravite Daiquiri ili Smoothie
Avokado i alkohol? Na prvi pogled sumnjivo uparivanje. Ali ovaj kremasti koktel sveprisutan je u mnogim dijelovima Meksika i polako se upušta u Sjedinjene Države. Sadrži sve hranjive tvari iz pulpe, ali u ukusnom miješanom napitku koji je istovremeno dekadentan i srčan. "Jedenje voća smanjuje upalu i sadrži veliku količinu antioksidansa topljivih u mastima, kao i puno minerala poput magnezija i B vitamina", kaže Colorado naturopatski liječnik dr. Bella K. Icenhower, ND. Napravljen uporabom ruma, jednostavnog sirupa, soka od limuna i limete, avokado daiquiri postaje još zdraviji kada podlijete kremu za kokosovo mlijeko. Ili je isprobajte u smoothieju, koji u početku može zvučati čudno, ali je odličan način da u smoothie dodate zdrave masti. Zapravo se u zemljama poput Brazila avokado uglavnom koristi u slatkišima i desertima, a ne u slanoj hrani.
Zasluge: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAvokado i alkohol? Na prvi pogled sumnjivo uparivanje. Ali ovaj kremasti koktel sveprisutan je u mnogim dijelovima Meksika i polako se upušta u Sjedinjene Države. Sadrži sve hranjive tvari iz pulpe, ali u ukusnom miješanom napitku koji je istovremeno dekadentan i srčan. "Jedenje voća smanjuje upalu i sadrži veliku količinu antioksidansa topljivih u mastima kao i opterećeno mineralima poput magnezija i B vitamina", kaže Colorado naturopatski liječnik dr. Bella K. Icenhower, ND. Napravljen uporabom ruma, jednostavnog sirupa, soka od limuna i limete, avokado daiquiri postaje još zdraviji kada podlijete kremu za kokosovo mlijeko. Ili je isprobajte u smoothieju, koji u početku može zvučati čudno, ali je odličan način da u smoothie dodate zdrave masti. Zapravo se u zemljama poput Brazila avokado uglavnom koristi u slatkišima i desertima, a ne u slanoj hrani.
7. Kondicionirajte kosu
Avokado sadrži veliku masnoću i vitamina B i E, koji su izvrsni za oštećenu kosu. Hranjive tvari natapaju se u kutikule, čineći kosu manje suhom i osjetljivom na lomljenje, a krajnji rezultat je sjajni, mekani završni sloj profesionalnog tretmana za kosu, napravljen kod kuće s oznakom cijena trgovina. Avokado pomiješajte s maslinovim uljem i limunovim sokom i ostavite na kosi 15 minuta. Šampon i stanje lagano, a zatim stil kao i obično.
Zasluge: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAvokado sadrži veliku masnoću i vitamina B i E, koji su izvrsni za oštećenu kosu. Hranjive tvari natapaju se u kutikule, čineći kosu manje suhom i osjetljivom na lomljenje, a krajnji rezultat je sjajni, mekani završni sloj profesionalnog tretmana za kosu, napravljen kod kuće s oznakom cijena trgovina. Avokado pomiješajte s maslinovim uljem i limunovim sokom i ostavite na kosi 15 minuta. Šampon i stanje lagano, a zatim stil kao i obično.
8. Neka bude vaš Mayo
Izrada vlastite majoneze na bazi avokada dobit će kremast, bogat sendvič preljev, ispunjen zdravim, biljnim sastojcima. Majoneza kupljena u trgovini koristi jaja i komercijalno biljno ulje, koje je čine visokom masnoćom i kalorijama. Ista količina DIY majoneza s avokadom ne samo da ima manje kalorija i masti, već je i potpuno neobrađena cjelovita hrana. Napravite ga pomoću avokada, maslinovog ulja, limunovog soka, kajenskog bibera i soli.
Zasluge: jenifoto / iStockIzrada vlastite majoneze na bazi avokada dobit će kremast, bogat sendvič preljev, ispunjen zdravim, biljnim sastojcima. Majoneza kupljena u trgovini koristi jaja i komercijalno biljno ulje, koje je čine masnoćom i kalorijama. Ista količina DIY majoneza s avokadom ne samo da ima manje kalorija i masti, već je i potpuno neobrađena cjelovita hrana. Napravite ga koristeći avokado, maslinovo ulje, limunov sok, kajenski biber i sol.
Što misliš?
Koji je vaš omiljeni način jesti avokado? Jeste li pronašli neku zgodnu upotrebu za to? Koju od ovih namjena najčešće pokušavate? Javite nam u komentarima!
Zasluge: Getty ImagesKoji je vaš omiljeni način jesti avokado? Jeste li pronašli neku zgodnu upotrebu za to? Koju od ovih namjena najčešće pokušavate? Javite nam u komentarima!
