Neke tehnike mršavljenja koje učinite sami napravite pod „očajnim mjerama“, a zlouporaba laksativa jedna je od njih. Redovito uzimanje magnezijevog mlijeka, poznato i kao magnezijev hidroksid, rizično je poslovanje, uzrokujući kroničnu dijareju, dehidraciju i neravnotežu elektrolita. Mnogi ljudi uzimaju laksative kako bi se osjećali mršavije. Međutim, magnezijevo mlijeko neće pomoći mršavljenju.
Magnezijsko mlijeko
Magnezijsko mlijeko nije lijek koji je za gubitak kilograma odobrila američka Uprava za hranu i lijekove; koristi se za liječenje opstipacije. MayoClinic.com klasificira magnezijevo mlijeko kao oralni osmotik. Ovaj lijek apsorbira vodu iz tjelesnih tkiva, olakšavajući vam rad crijeva. Magnezijev hidroksid je laksativ bez recepta koji se prodaje u tekućem i u obliku tableta; međutim, produljena upotreba tjedana ili mjeseci može poremetiti rad crijeva i uzrokovati zatvor. Magnezijsko mlijeko treba koristiti samo za namjeravanu svrhu - ne za mršavljenje - i samo prema uputama etikete.
Laksativi i mršavljenje
Korištenje magnezijevog mlijeka i drugih laksativa za mršavljenje je uzaludno nastojanje. U NOVA Online-u "Umiri da postaneš mršav" dr. Craig Johnson objašnjava da nakon što pojedete obrok, između crijeva i 70 posto kalorija već se apsorbira iz vaših crijeva. Laksativi luđaju dijete da misle da gube kilograme uzrokujući privremenu dehidraciju. Johnson dalje objašnjava kako dijetalci vide gubitak tjelesne tekućine na ljestvici - ne gubitak stvarnih tjelesnih masti. Čim pijete više tekućine, tjelesne tekućine se nadopunjuju, a kilogrami se vraćaju natrag. Međutim, ovaj nagli „debljanje“ uzrokuje ljude koji naviku koriste laksative uobičajeno. Slijedom toga, uzimaju još više laksativa, baveći se onim što Johnson opisuje kao "začarani ciklus ravnoteže tekućine yo-yo".
Zlouporaba laksativa
Zlouporaba laksativa često je karakteristična za ozbiljniji problem: poremećaj prehrane. Ljudi koji koriste laksative imaju tendenciju da su bulimičari - jedući prejedice - koji ih uzimaju pod pogrešnim uvjerenjem da će lijekovi ubrzati kalorije kroz probavni trakt da se ne apsorbuju - mit o Johnsonu odagnava. Osobe s anoreksijom ili bulimijom mogu koristiti laksative, kao i dijetalne tablete i diuretike kako bi izgubile na težini, navodi Američka akademija obiteljskih liječnika. Dodajte zlouporabu laksativa izgladnjivanju, pročišćavanju i prekomjernom vježbanju, a to ima duboke negativne posljedice na vaše zdravlje. Ako uzimate magnezijevo mlijeko ili neki drugi laksativ za kontrolu težine, obratite se svom liječniku.
Zdravo mršavljenje
Postoji zdraviji način gubitka kilograma, zajamčeni rezultati. Povećanje kilograma uzrokovano je konzumiranjem previše kalorija koje vašem tijelu nisu bile potrebne. Svaki kilogram rezervne tjelesne masti predstavlja 3.500 kalorija. Povećanje kilograma se povećava - ako biste pojeli samo 250 dodatnih kalorija dnevno, dobivali biste dodatni kilogram svaka dva tjedna, ili gotovo 25 kilograma. nakon godinu dana. Da biste izgubili kilogram tjedna, stvorite kalorijski deficit od najmanje 500 bilo brijanjem kalorija iz svoje prehrane ili povećanjem razine tjelesne aktivnosti. Američko vijeće za vježbanje ističe da je 89 posto ljudi koji su se pridružili nacionalnom registru za kontrolu tjelesne težine izgubilo kilograme i zadržalo ga zdravom kombinacijom smanjene kalorijske prehrane i vježbanja.
