Detoks dijeta, iako nije medicinski dokazano djelotvorna, popularan je način gubitka kilograma i čišćenja tijela od štetnih toksina. Prema MayoClinic.com, detoks dijeta započinje s razdobljem posta, zatim prelaskom na dijetu od voća, soka, povrća i vode. Tijekom detoks dijete, trebali biste pojesti između 1.200 i 1.800 kalorija dnevno. Kao i kod većine planova za mršavljenje, planirani izbornik pomoći će vam da se uspješno pridržavate detoks dijete.
Povrće
Povrće je malo kalorično, ne sadrži masti i puno je vode, vitamina i minerala. Vaš izbornik za detoks dijetu treba uključivati jesti onoliko svježeg i sirovog povrća koliko želite. To uključuje povrće kao što su mrkva, paprika, lisnato zelje, luk, češnjak, rajčica, repa i kupus. Možda najvažnije povrće koje dodajete svom izborniku za detoks dijetu je zeleno lisnato povrće. Povrće poput kelja, špinata i pšenične trave opskrbljuje tijelo klorofilom. Prema Globalnom centru za iscjeljivanje, klorofil iz organizma uzima toksine iz smoga, pesticida i teških metala. Također pomaže jetri u procesu detoksikacije.
Voće
Prema MayoClinic.com, najbolja detoks dijeta je baza dijeta na voću i povrću. Voće je bogato vitaminima i mineralima. Također sadrži obilje vlakana u vašoj prehrani. Osim vitamina, minerala i vlakana, voće se lako probavlja i pruža antioksidante vašoj prehrani. Voće koje ćete dodati na svoj detoks izbornik uključuje jabuke, kruške, banane, jagode, borovnice, kupine, breskve i dinje. Voće u obliku soka treba biti svježe stisnuto ili označeno čisto ili nezaslađeno.
Protein
Voće i povrće ne daju tijelu prijeko potrebnih proteina. Tijekom detoks dijete, protein se može dodati u prehranu kroz jaja i grah. Svakom organskom jajetu bez jaja, kad se kuha tvrdo, dodaje 7 g visokokvalitetnih proteina. Grah poput crnog graha, bubrega i graba garbanzoa nije samo izvor bjelančevina, dodajući 12 do 18 g po obroku, već je i pun vlakana.
Voda
Detox dijeta namijenjena je izbacivanju toksina iz tijela, što zahtijeva pijenje puno vode. Tijekom svakog dana prehrane treba piti dvije do tri litre vode. Global Health Center preporučuje dodavanje svježeg soka od limuna ili naranče u vodu. Vitamin C u agrumima jedan je od najboljih vitamina za detoksikaciju.
