Oboljenje nožnih prstiju tijekom vježbanja je prilično uobičajeno, ali to ne znači da je to normalno. Može ga uzrokovati nešto tako jednostavno kao što je previše zavezivanje cipela ili bi to moglo biti manifestacija ozbiljnijeg stanja koje zahtijeva medicinski tretman. U većini slučajeva otrgnuće nožnih prstiju može se pratiti nepropisnom opremom ili tehnikom, ali ako se to nastavi nakon što se stvari riješe, možda je vrijeme da potražite liječnika.
Provjerite cipele
Trebali bi nositi cipele specifične za sport koje odgovaraju pravilno od prvog dana. Važno je da vaše stopalo bude dobro obloženo i podržano za vaš specifičan sport, ili ćete na kraju stisnuti živce u lopti svog stopala ili u peti, što može dovesti do trnjanja ili peckanja u nožnim prstima.
Ne vezite cipele onako uske kako idu - dok vam peta ne isklizne, dovoljno su čvrste. Previše zategnuto vezanje može ograničiti dotok krvi u noge, što također može uzrokovati otečenost. Dobra je ideja prilagoditi čipke do kraja svaki put kad obučete cipele.
Provjerite svoje navike
Ozbiljniji uvjeti
Oboljenje nožnih prstiju može biti i rezultat stanja koje nema veze sa vašim treningom, ali može ga pogoršati. Periferna neuropatija je bol od oštećenja živaca uzrokovanih brojnim stanjima, uključujući traumu, infekcije i metaboličke probleme. Obično se liječi sredstvima za ublažavanje boli i električnom stimulacijom živaca, ali temeljni uzrok se mora liječiti.
Bolest perifernih arterija je otvrdnjavanje arterija u nogama što ograničava dotok krvi i uzrokuje otečenost u stopalima. Bol se obično pogoršava vježbanjem i umire nakon odmora neko vrijeme. Bolest perifernih arterija liječi se prilagodbama životnog stila, sredstvima za razrjeđivanje krvi, lijekovima za kolesterol i lijekovima protiv bolova, ali u ekstremnim slučajevima može biti potrebna operacija.
Kada vidjeti liječnika
Posavjetujte se s liječnikom ako vam izgleda da nove cipele i prilagođavanje tehnike ne pomažu. Ako je drhtanje praćeno bolovima u prsima i nedostatkom daha, potražite hitnu medicinsku pomoć. Ako su vam stopala obezbojena ili su temperature drugačije od ostatka tijela ili imate znakove infekcije, posjetite liječnika radi formalne dijagnoze.
