Možete prilagoditi gotovo bilo koju vježbu kettlebell koristiti s bučicama. Za vrlo malo vježbi - poput turskih ustajanja - u mehanici nema stvarne razlike. To rečeno, samo zato što možete prilagoditi neke dinamičnije vježbe - poput ljuljačke ili vjetrenjače - za korištenje s bučicama ne znači da bi trebali, ako postoji bilo koja druga mogućnost. Namjerno neuravnotežena težina kettlebell-a i kompaktna veličina daju se neprekidnim, dinamičnim pokretima mnogo boljim od uravnotežene težine bučice i relativne mase.
Vježbe prilagođene bučicama
Kettlebells možete lako zamijeniti dok rade turske sitnice. Zbog toga što zadržavate statički težinu nad glavom, razlika u ravnoteži ima minimalan utjecaj. Gumb se također može koristiti za izvlačenje i čišćenje, pogotovo ako jednostavno ne možete savladati umjetnost rotiranja kotlića na svoje mjesto bez da ga udarite o podlakticu. Ostale vježbe prilagođene bučici obično povezane s kettlebells uključuju farme šetnje i visoke vuče.
Kettlebells su bolji
Tehnički gledano, možete raditi i standarde kettlebell-a poput ljuljačke s jednom ili dvostrukom rukom i vjetrenjače s bućicom - ali morat ćete držati bučicu za jedan kraj kako biste oponašali prirodnu neravnotežu kettlebell-a. Kettlebells su prikladniji za dinamično kretanje - pa kad god je to moguće, koristite kettlebell za vježbe koje uključuju dinamično kretanje.
