Sindrom razdražljivog crijeva ili IBS je zdravstveno stanje koje pogađa do 20 posto Amerikanaca, prema podacima iz 2007. iz Nacionalne klirinške kuće za probavne bolesti. Stanje uzrokuje simptome trbušne boli, grčeva, nadimanja, proljeva i zatvor. U mnogim su slučajevima promjene prehrane učinkovit način za kontrolu IBS-a. Jedna zdrava namirnica koju biste možda željeli razmotriti ako imate IBS jest zobena kaša, mada od nje nemaju koristi svi ljudi s tom bolešću. Ako imate IBS, obratite se svom liječniku može li zobna kaša biti prava za vas.
Sindrom iritabilnog crijeva
Točni uzroci pojave IBS-a nisu poznati. Stanje često uključuje promjene u crijevnoj pokretljivosti, što znači da crijeva ili premještaju hranu prebrzo ili presporo, uzrokujući proljev ili zatvor. Čini se da određena hrana, razina hormona i stres igraju faktor u određivanju ozbiljnosti simptoma IBS-a, objašnjava MayoClinic.com. U mnogim slučajevima ograničavanje unosa okidačke hrane i jedenje druge zdrave hrane može pomoći u kontroli IBS-a.
Fiber i IBS
Fiber ima složen odnos s IBS-om. Općenito, hrana bogata vlaknima može pomoći ublažavanju simptoma IBS-a. Jedenje puno vlakana teži proširenju crijeva, što može spriječiti grčeve i grčeve koji često uzrokuju bol kod IBS-a, objašnjava iz Instituta Linus Pauling. Vlakna također općenito potiču rad crijeva i mogu pomoći u sprečavanju opstipacije povezane s IBS-om. Međutim, za pacijente koji često imaju proljev kao rezultat IBS-a, jedenje velike količine vlakana može pogoršati simptome.
Zobena kaša
Zobena kaša je jedna namirnica koju možete jesti kako biste povećali unos vlakana. Jedna šalica zobene kaše daje oko 4 g topljivih vlakana. Topljiva vlakna u zobene kaše pretvara se u gustu, gel sličnu tvar u crijevima. Neki pacijenti s IBS-om osjećaju smanjenje simptoma IBS-a zbog konzumiranja zobene kaše, dok drugi mogu imati pojačane simptome.
preporuke
Budući da se odgovor na hranu poput zobene pahuljice može razlikovati od one s IBS-om, jedini način da se utvrdi da li biste koristili od uključivanja u vašu prehranu može eksperimentirati ili ne. Koristan pristup može biti postupno povećavanje količine zobene pahuljice i druge hrane bogate vlaknima koju konzumirate u razdoblju od tjedan do dva. Ako se vaši simptomi poboljšaju, nastavite jesti zobene kaše. Ako se vaši simptomi pogoršaju, možda ćete ga morati izbjeći.
