Maksimalni broj otkucaja otkucaja srca na trkačkoj traci upravo je ono što naziv govori test koji se izvodi na trkačkoj stazi osmišljen je tako da poveća otkucaje srca vježbača do svog maksimuma. Procedura je poznata i kao "stres test", a ta je oznaka također točna, jer test stresom čini vaše srce i gura ga do krajnjih granica. Ali odgovori koje dobijete mogu opravdati sveukupni napor.
Svrha testa
Polaganje testa
Ispitivanje stresa mora se provesti pod liječničkim nadzorom. Prije polaganja testa, tehničar će ti obično postavljati 12 elektrokardiografskih kabela na prsa. Na papiru test ima najviše 10 etapa od po tri minute. U stvarnosti, vježbač djeluje do iscrpljenosti i obično završava test mnogo prije posljednje faze. Staza za trčanje postavit će se na 10% nagiba i 1, 7 mph za prvu etapu. Nagib raste u dva koraka u svakoj fazi, s vremenom se povećava na 28 posto za 10. stupanj. Brzina se povećava na 2, 5 mph za drugi stupanj, a zatim na 3, 4, 4, 2 i 5, 0 mph za sljedeće tri etape. Ako vježbač nastavi ispitivanje, brzina se zatim povećava za 0, 5 mph za svaki od preostalih pet stupnjeva, završavajući na 7, 5 mph u 10 fazi.
Analiza rezultata
Rezultate EKG-a mora analizirati stručnjak, poput kardiologa. Ako se test za maksimalni broj otkucaja srca primjenjuje strogo kao mjerilo vaše kondicije - u tom slučaju se ne može koristiti EKG aparat - test se mjeri na temelju vremena koliko ostajete na trkačkoj stazi. Rezultat, naveden u minutama, uključite u formulu koja ga pretvara u procjenu vašeg VO2 max - koja mjeri vaš maksimalni aerobni kapacitet. Za dobivanje VO2 max rezultata možete koristiti nekoliko različitih formula za muškarce i žene različite dobi.
Sigurnosna razmatranja
Budući da stres test gura vaše srce koliko god može ići, postupak se mora izvesti pod liječničkim nadzorom. Doista, malo je vjerojatno da će vas liječnik provesti kroz test ako već niste u dobroj formi. Ne pokušavajte ponoviti test ili osmisliti vlastitu verziju.
