Pripremi se! Budući da od 9. srpnja, tim LIVESTRONG.COM i nekoliko tisuća naših čitatelja i prijatelja rade 8-tjedni STRONGER Challenge da započnu godinu postajati sve jači i jači.
Što je izazov STRONGER? To je program vježbanja i prehrane sastavljen od 10 30-minutnih videozapisa o vježbanju cijelog tijela koji možete raditi u svom dnevnom boravku bez potrebne opreme. Nabavljate i plan obroka prilagođen vama (vegetarijanski, veganski, bezglutenski ili svejedi) i kalendar vježbanja za ispis (vidi dolje) koji će vam pomoći u praćenju treninga.
Sve je to BESPLATNO i dolazi s jednostavnim alatima i LIVESTRONG.COM MyPlate kalorijskom aplikacijom za praćenje napretka i trenutnim izračunom sagorijevanja kalorija tijekom treninga.
Ukusite JAČNIJE vježbe gledajući jednominutne prikolice:
Ove godine Nicky će vam dati nekoliko savjeta i savjeta, a čak mu možete postavljati pitanja uživo. Pridružite se i pratite našu LIVESTRONG.COM Izazov Facebook grupu da biste dobili sva ažuriranja.
Kako se prijaviti na STRONGER Challenge
1. Preuzmite aplikaciju MyPlate za iOS i stvorite svoj račun. Ako imate Android ili nemate pametni telefon, možete koristiti i verziju za radnu površinu. Obavezno odredite 9. srpnja kao svoj datum početka, tako da možete biti na istoj stranici kao i ostatak zajednice LIVESTRONG.COM!
2. Na datum početka (započinjemo sljedeći izazov 9. srpnja) moći ćete se prijaviti na svoj račun i kliknuti "Plan obroka" u donjoj navigacijskoj traci aplikacije. Tamo ćete imati pristup svakodnevnim jelima kao i popisu kupovanja svakog tjedna.
3. Za svaki obrok i užinu pratite svoje kalorije klikom na kvačicu pored svake hrane ili recepta. Ako trebate odstupiti od plana obroka, hranu možete unositi i ručno s kartice "Trag" na donjoj navigaciji. Jednostavno potražite hranu i kliknite gumb "Pojeo sam ovo". Obavezno pratite i unos vode s kartice "Trag".
4. Ispišite kalendar treninga STRONGER Challenge i slijedite svaki dan besplatni video trening.
5. Pratite STRONGER treninge u MyPlate. Na glavnoj stranici aplikacije kliknite Vježba, a zatim potražite STRASNIJE. U nastavku će biti navedeni svi treninzi. Odaberite onu koju ste izveli taj dan.
6. Pridružite se našoj LIVESTRONG.COM izazovnoj Facebook grupi kako biste svakodnevno dobivali savjete, ohrabrenje i motivaciju! Razgovoru se možete pridružiti i na našim zajednicama u aplikaciji („Zajednica“ na dnu navigacije) i na radnoj površini.
7. Odradite vježbe s nama, precrtajte ih iz kalendara i o tome objavite u Facebook grupi. Mi navijamo za vas!
Čitatelji - Pridružujete li nam se tijekom 8-tjednog izazova STRONGER? Što mislite o jačim treninzima? Što mislite o planu obroka? Imate li poteškoća s pristupom i korištenjem treninga ili plana obroka? Jeste li ikad prije radili grupu za fitness? Kako je prošlo za vas? Jeste li se pridružili našoj LIVESTRONG.COM grupi izazova na Facebooku? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
