Dijeta višnja limeta samo je jedna od mnogih opcija pića u Sonic-u, restoranu lanca brze hrane koji poslužuje hamburgere i shakee. To što ste dijetalno piće čini nižim šećerom i kalorijama nego tradicionalna trešnja limunada, ali to ne znači da je zdrava.
Iako povremena dijeta višnja limeta može biti prihvatljiv dio vaše prehrane, ovaj napitak ne zaslužuje istaknuto mjesto u vašem planu zdrave prehrane, jer ima toliko malo hranjivih sastojaka.
Prebroj kalorija
Prema Sonic prehrambenim informacijama, mini i mala dijeta trešnja limeta sadrži 15 kalorija. Ako naručite srednje veličine, vaše piće dolazi s 20 kalorija, velika je 25 kalorija, a ako naručite veličinu Route 44, krstarit ćete do 30 kalorija. To su mnogo niže vrijednosti od uobičajenih vapnena trešanja na Sonic-u.
Za usporedbu, mala veličina redovite verzije sadrži 150 kalorija. Srednja trešnja limeta sadrži 250 kalorija, a velika ima 370 kalorija. Veličina Route 44 sadrži nevjerojatnih 490 kalorija.
Smanjite unos šećera
Dijeta višnja limeta je jedno od pića sa niskom razinom ugljikohidrata na Sonic-u. Iako nije bez šećera, on je u šećeru znatno niži od uobičajene verzije pića. Smanjenje unosa dodanih šećera "može imati važne zdravstvene koristi", napominje Američka smjernica o prehrani i može smanjiti rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.
Za referencu, kad razmatramo udio šećera u napitku, Američka udruga za srce preporučuje da žene konzumiraju ne više od 6 žličica šećera dnevno, a da se muškarci ograniče na 9 kašičica ili manje svaki dan.
Dijeta višnje limeta, u bilo kojoj veličini, sadrži 2 grama šećera, što je oko 1/2 žličice. Za usporedbu, mala redovna verzija pića sadrži 38 grama šećera, dok srednja veličina 65 grama. Velika redovita verzija sadrži 97 grama šećera, a veličina Route 44 povećava vašu potrošnju šećera na 130 grama, što je oko 30 žličica.
Potražite hranjive tvari drugdje
Iako je dijeta trešnje u limeti Sonic s malo kalorija i šećera, to ne čini hranjiv napitak. Jedino hranjivo sredstvo koje napitak nudi je vitamin C, prenosi FastFoodNutrition.org. Ovaj vitamin pomaže u stvaranju kolagena, odnosno vezivnog tkiva koje pomaže u potpori zidova krvnih žila, navodi Harvard Health Publishing.
Mini i male veličine isporučuju 4 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C, dok srednje isporučuju 8 posto. Velika veličina osigurava 10 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C, a veličina Route 44 daje 15 posto. Prehrambena višnja dijeta, međutim, ne daje vitamin A, željezo ili kalcij.
Iako možda neće okusiti slano, dijeta od višnje dijeta sadrži natrij - 10 miligrama u malom, 15 miligrama u mediju, 25 miligrama za veliki i 30 miligrama u veličini Route 44.
Zdrave odrasle osobe trebale bi ograničiti dnevni unos natrija na najviše 2.300 miligrama, prema Američkoj udruzi za srce. Ako imate visoki krvni tlak ili druge čimbenike rizika od srčanih bolesti, taj se broj smanjuje na 1.500 miligrama.
Napravite vlastitu višnjarsku vapno
Nema ništa loše u povremenom posluživanju dijetalne višnje, ali nemojte ga činiti redovitim dijetom prehrane i držite se jednog od mini ili malih dimenzija. Sve što je veće može vas napuniti i ostaviti vas manje gladnima za hranjivom hranom. Također biste mogli razmotriti izradu vlastitih višnje od limete kako biste mogli kontrolirati koje sastojke koristite.
Umjesto da koristite sirup aromatiziranog s malo šećera kao što to čini Sonic, pire svježe koštice trešnje svježim sokom od vapna, limunovom limenom i ledom napravite sličnu kremu koja ne sadrži dodani šećer, ali koja također sadrži vitamin C, vlakna i kalij.
