Američka mornarica SEAL članica je zajednice brodskih specijalnih ratnih snaga / mornaričkih specijalnih operacija i osposobljena je i pripremljena za izvođenje nekonvencionalnih ratova u morskom, zračnom i kopnenom okruženju. On mora biti u vrhunskom fizičkom stanju kako bi dovršio teške misije, poput skaliranja plovila koja koristi špiljske ljestve nakon plivanja dugih udaljenosti s oružjem u vuči u hladnoj vodi - zadatak jedinstven za mornarički SEAL. Njegov zahtjevan trening uključuje vremenski trčanje, plivanje i prepreke, koji postaju progresivno sve zahtjevniji. Pravilna prehrana kamen je temelja za fizičku vještinu američke mornarice SEAL, a bez toga bi njegov učinak mogao biti i podoptimalni.
Opće smjernice o prehrani
Američka mornarica, u suradnji s Institutom za performanse sportaša, razvila je "Mornaričku operativnu kondiciju i gorivo", ili NOFFS, kako bi poboljšala performanse vojnika pravilnom prehranom i obukom. NOFFS promiče ograničavanje prerađene hrane i povećanje konzumacije voća, povrća i cjelovitih žitarica. Osim toga, publikacija američke mornarice SEAL Guide to Fitness and Prehrana iz 2007. godine, koju je uredila Patricia A. Deuster, i dr., Preporučuje da mornarički SEAL jede dijetu koja se sastoji od 60 do 65 posto ugljikohidrata, a masnoća čini manje od 30 posto ukupnih kalorija i proteina koji pridonose preostaloj hrani. Visok sadržaj ugljikohidrata i bjelančevina u prehrani neophodan je za poticanje intenzivnih aktivnosti Mornarice SEAL i održavanje i obnovu njegovog mišićnog tkiva. Izmjene ovih općih smjernica mogu se izvršiti kako bi se zadovoljile specifične potrebe za obukom i borbenim snagama mornarice SEAL.
Smjernice za ronjenje i podvodnu prehranu
Prehrambene brige za pomorske vojne aktivnosti uključuju nadoknađivanje gubitaka energije i tekućine, koji se pogoršavaju pod tim uvjetima, posebno ako se provode u hladnoj vodi. SEAL fitnes vodič preporučuje konzumiranje hrane s visokim sadržajem ugljikohidrata, poput tjestenine, riže i voća, između misija i punjenja ugljikohidrata prije zakazanog zarona. Punjenje ugljikohidrata podrazumijeva jedenje 1.500 dodatnih kalorija iz ugljikohidrata dnevno, uz smanjenje unosa masti i bjelančevina i smanjenje treninga tri dana prije dugog zarona. SEAL bi trebao konzumirati tekućinu koja sadrži 5 do 8 posto ugljikohidrata tijekom treninga i misija za održavanje razine šećera u krvi i hidratacije. Drugi cilj je zamjena kalcija, magnezija, kroma i cinka, koji se izlučuju mokraćom ubrzanim tijekom uranjanja u hladnu vodu. Ove hranjive tvari mogu se naći u siru i cjelovitim žitaricama.
Smjernice prehrane za ekstremne temperature
Navy SEAL trenira i bori se u različitim okruženjima koja mijenjaju prehrambene potrebe. U vrućim uvjetima, mornarski SEAL izbjegava masnu hranu i prekomjerne bjelančevine, koji smanjuju toplinsku toleranciju. Također pije napitke koji sadrže natrij i kalij koji se mogu izgubiti u znoju i rezultirati grčevima u mišićima. Mornarički SEAL također bi trebao ograničiti količinu masnih i proteinskih izvora u hladnom okruženju, jer to može dovesti do stomačnih smetnji i gubitka vode. Zahtjevi za vitaminima koji se koriste za energetski metabolizam, poput tiamina, povećani su u hladnim uvjetima. Cjelovite žitarice i orašasti plodovi mogu osigurati ovaj mikrohranjivi sastojak.
Smjernice za dijetu na velikim visinama
Izlazak na veliku visinu može rezultirati značajnim gubitkom težine; Zbog toga mornarički SEAL u takvim uvjetima mora trošiti 3.500 do 6.000 kalorija dnevno. Jede male, česte obroke s visokim ugljikohidratima, poput sendviča s puretinom s sokom od naranče ili čokoladnim mlijekom za održavanje tjelesne težine. Mornarički SEAL izbjegava unos proteina veći od 10 posto ukupnih dnevnih kalorija na velikoj nadmorskoj visini, jer povećava gubitak tekućine i rizik od dehidracije.
