Sveti bosiljak, aka tulsi, jedno je od najstarijih ljekovitih biljaka koje se često koriste u ayurvedskoj medicini za liječenje različitih poremećaja, pokazalo je istraživanje iz veljače 2019. objavljeno u Journal of Plant Medicines . Iako nuspojave od svetog bosiljka nisu dobro dokumentirane, koristi mogu biti brojne.
Bez obzira želite li uzeti sveti bosiljak za liječenje kortizolom ili za određene bolesti, budite svjesni da može postojati slučajeve u kojima je sveta bosiljak kontraindiciran - na primjer, ako uzimate druge lijekove ili imate alergiju na sveti bosiljak. Vaš zdravstveni radnik savjetuje vas o ispravnom doziranju svetog bosiljka i svim drugim zdravstvenim stanjima koja trebate uzeti u obzir.
Sveti Bazilije i Ayurveda
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NIH) opisuje Ayurveda kao sustav drevne medicine koji je nastao iz Indije i zauzima prirodan, holistički pristup fizičkom i mentalnom zdravlju. Jedna od najstarijih svjetskih medicinskih metodologija, Ayurveda je i dalje jedan od indijskih tradicionalnih zdravstvenih sustava.
Ayurveda prvenstveno koristi biljne tretmane, ali može uključivati i životinjske, metalne i mineralne tretmane, kao i preporuke prehrane, vježbanja i načina života, kaže NIH.
Sveti bosiljak cijenjen je među ayurvedskim praktičarima, a nazvan je "eliksirom života" u drevnim ayurvedskim tekstovima, piše Journal of Plant Medicines . Raste u toplim, tropskim regijama i u planinskim predjelima do visine od 6 000 metara.
Iako sveti bosiljak dijeli neke zajedničke s kulinarskim bosiljkom, njihovi se genetski nizovi razlikuju, dodaje Journal of Plant Medicines . Određeni spojevi u svetoj baziliki, uključujući eugenol i seskviterpenoide poput beta-kariofilina, pridonose snažnoj kvaliteti svetog bosiljka.
Sveti bosiljak sadrži nekoliko drugih medicinski aktivnih spojeva, uključujući oleanolnu kiselinu, urolsku kiselinu, karvakrol, linalool, rosmarinsku kiselinu, myretenal, luteolin i germacren D, piše Journal of Plant Medicines . Sveti bosiljak je također prepun kalcija, fosfora, željeza i vitamina C.
Prednosti svetog Vasilija
Drevni ayurvedski tekstovi savjetuju korištenje svetog bosiljka za liječenje mnogih različitih bolesti, prema časopisu Journal of Plant Medicines . Neki od njih uključuju:
- Čir na želucu
- Bakterijske infekcije
- Oksidativni stres
- Regulacija šećera u krvi
- Prevencija kandide
- Smanjenje stresa i anksioznosti
- Kardiovaskularnih bolesti
- Oštećenje jetre
- Zubni karijes, gingivitis i parodontna bolest
- Prevencija i liječenje raka
U članku od listopada do prosinca 2014., časopis za ayurvedsku i integrativnu medicinu ( J-AIM ) primjećuje da se mnoge blagodati svetog bosiljka mogu pripisati njegovoj sposobnosti pomaganja u detoksikaciji tijela i zaštiti od oštećenja izazvanih toksinom. Ove funkcije mogu biti posljedica visokog sadržaja fenolnih spojeva svetog bosiljka.
Sveti bosiljak također može pomoći povećati razinu važnih antioksidansa u tijelu, kao što je glutation, i pojačati aktivnost antioksidativnih enzima, kaže J-AIM . Djeluje na sprečavanje raka uzrokovanih toksičnim spojevima smanjujući štetu na DNK.
U međuvremenu, sveti bosiljak pomaže tijelu da se efikasnije oslobodi toksičnih spojeva pomoću enzima za detoksikaciju jetre - bilo da se toksini proizvode u tijelu ili se apsorbiraju pomoću zagađivača okoliša, pesticida, lijekova, teških metala, zračenja i drugih vanjskih izvora.
Za razliku od tvari koje sadrže kofein poput kave i čaja, koje mogu uzrokovati fizičku ili mentalnu uznemirenost ili fizičku ovisnost, sveti bosiljak ne izaziva ovisnost i neće imati učinak povlačenja, dodaje J-AIM .
Biljka tulsija je glavna stavka u hinduističkim domaćinstvima, pri čemu se svaki dio biljke tulsi smatra svetim, uključujući njegovo lišće, stabljiku, cvijet, korijen, sjeme, ulje, pa čak i tlo u kojem raste, kaže J-AIM . Kaže se da njegova aroma poput klinčića, koja proizlazi iz sadržaja eugenala, povezuje ukućana s božanskim, istovremeno odbijajući komarce, muhe i ostale štetočine.
Sveti Bazilije i Kortizola
Nazvan "tekućom jogom" J-AIM-om , sveti bosiljak uporediv je s uobičajenom joga praksom, pružajući adaptogene blagodati koje imaju umirujući učinak na um i tijelo. Konzumiranje svetog bosiljka može dovesti do jasnijih misli, opuštenijeg raspoloženja, poboljšane kognitivne funkcije i poboljšanog pamćenja.
Pronalaženje načina za borbu protiv stresa važnije je nego što možda mislite. Kad ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa navalu hormona, uključujući kortizol i adrenalin, iz nadbubrežnih žlijezda, koji sjede na vrhu vaših bubrega. Adrenalin povećava vaš otkucaj srca, povisuje krvni tlak i pojačava zalihe energije, dok kortizol povećava šećere u krvotoku i povećava dostupnost tvari koje popravljaju tkiva, kaže klinika Mayo.
S vremenom, međutim, opetovano aktiviranje ovog sustava reakcije na stres i prekomjerna izloženost hormonima stresa mogu biti problematični. Uz povećani kortizol povećani ste rizik od anksioznosti, depresije, probavnih problema, glavobolje, srčanih bolesti, debljanja, poremećaja spavanja i drugih zdravstvenih problema, objašnjava klinika Mayo.
Uključivanjem svetog bosiljka u svoju prehranu, možda ćete se moći boriti protiv nekih posljedica stresa. Doista, sveti bosiljak može pomoći nižoj razini stresa i reguliranju šećera u krvi, kaže Parkinson-ova organizacija resursa (PRO).
Nuspojave Svetog bosiljka
Iako mogu biti brojne prednosti korištenja ove drevne biljke, također je moguće doživjeti nuspojave svetog bosiljka. Istraživanja iz ožujka 2017. objavljena u Komplementarnoj i alternativnoj medicini utemeljenoj na dokazima ukazuju na nedostatak sustavnih pregleda ljudskih istraživanja o kliničkoj učinkovitosti i sigurnosti tulsija.
Pregledom postojećeg istraživanja tulsija, autori su pronašli dvije desetak različitih studija koje su izvijestile o terapijskim učincima tulsija na metaboličke poremećaje, kardiovaskularne bolesti, imunitet, stres i neurokognitiju. Sve su ove studije izvijestile o povoljnim ishodima i malo nepostojećim događajima.
Na temelju istraživanja, tulsi se općenito smatra sigurnim, kaže Komplementarna i alternativna medicina koja se temelji na dokazima . Međutim, potrebne su daljnje studije kako bi se razjasnili dugoročni učinci tulsija, mehanizmi djelovanja, preporučeno doziranje svetog bosiljka i oblik doze, kao i identifikacija populacija koje najvjerojatnije imaju koristi od svetog bosiljka.
J-AIM također primjećuje važnost uzgoja tulsija organskim metodama u područjima bez zagađenja i pod strogim proizvodnim procesima kako bi se osigurala kvaliteta i učinkovitost proizvoda.
Imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne pregledava proizvode dodataka prehrani radi sigurnosti i učinkovitosti prije nego što se plasiraju na tržište. Kao takva, kvaliteta dodataka uvelike varira.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe svetog bosiljka ili bilo kojeg drugog dodatka, pogotovo ako ste trudni, dojite, liječite se za bilo koja stanja ili uzimate bilo koji drugi lijek koji sveti bosiljak može ometati. Na primjer, sveti bosiljak može usporiti zgrušavanje krvi i time povećati učinak lijekova za razrjeđivanje krvi, kaže Lee Health, sustav bolnica i drugih medicinskih ustanova smještenih na Floridi.
PRO upozorava na upotrebu svetog bosiljka ako ste alergični na mentu, bliski srodnik tulsija ili sumnjate na alergiju na sveti bosiljak. Uz to, budite svjesni da prekomjerna doza eugenola može uzrokovati predoziranje, izraženo plitkim disanjem, krvlju u mokraći ili sluzi, mučninom, brzim otkucajem srca, napadajima, vrtoglavicom, komom ili drugim zdravstvenim problemima.
Na stranu alergija na sveti bosiljak i ostale komplikacije, tulsi mogu biti dobrodošli dodatak vašim svakodnevnim navikama ako se koriste kao dio zdrave prehrane, vježbanja i rutine upravljanja stresom.
Doziranje svetog bosiljka kreće se od 100 do 500 miligrama, dva do tri puta dnevno, u većini kapsula, prema Udruzi za unapređenje restorativne medicine. Surađujte sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste odredili idealnu dozu i uporabu za vaše specifične potrebe.
