Vježba povećava tjelesnu temperaturu. Kao rezultat toga, znojite se jer vaše tijelo oslobađa slanu tekućinu iz znojnih žlijezda, što je ključna funkcija koja vam pomaže da ostanete hladni. Koliko znojnih žlijezda posjedujete odredit ćete koliko se znojite, a vježbanje može povećati tu količinu.
Savjet
Neko znojenje je normalno tijekom vježbanja. Međutim, previše može uzrokovati stanje zvano hiperhidroza.
Što je normalno znojenje?
Ljudi se rađaju s 2 do 4 milijuna znojnih žlijezda, a dok žene imaju tendenciju da imaju više od muškaraca, muške žlijezde su često aktivnije. Vježba podiže unutarnju temperaturu tijela, zbog čega se znojite obilno kako biste se ohladili. Ako ste fizički aktivni u toploj sobi ili dok je vani vruće, možete vas još i znojiti. Ostali čimbenici mogu pridonijeti prekomjernom znojenju, poput pijenja previše alkohola ili kofeina, određenih lijekova, stresa, vrućice, infekcija, niskog šećera u krvi, problema sa štitnjačom i menopauze.
Koliko je previše?
Prema studiji iz srpnja 2017. koju je objavila eksperimentalna dermatologija, osoba može izlučiti do četiri litre znoja na sat kada se tijelo pokušava ohladiti. Međutim, ako se znojite prekomjerno ili nekontrolirano, možda imate hiperhidrozu. Ovo se stanje može lokalizirati i pojaviti samo na dlanovima, stopalima, pazuhu ili licu ili možete se znojati po cijelom tijelu.
Uzroci su nepoznati, ali određene aktivnosti poput vježbanja mogu pokrenuti hiperhidrozu. Ovo se stanje obično pojavljuje kada ste dijete ili tinejdžer, a može se nastaviti i tijekom cijelog života ili se popraviti s godinama. Iako se ništa ne može izliječiti, možete poduzeti korake kako biste ga učinili manje neugodnim.
Lijekovi za liječenje hiperhidroze
Da biste lakše kontrolirali višak znoja, svakodnevno se tuširajte i potpuno osušite kad završite. Nanesite prašak od talka na cijelo tijelo, posebno koncentrirajući se na područja gdje se najviše znojite. Tijekom dana, ali posebno kada vježbate, nosite labavu odjeću od prirodnih tkanina poput pamuka, koja omogućuje vašoj koži da lakše diše. Stavite svoj antiperspirant kako noću i ujutro kako biste povećali njegovu učinkovitost. Također razmislite pitajte svog liječnika o promjeni prehrane - pića bez kofeina i začinjena hrana mogu pogoršati znojenje.
