Tost bi mogla biti jedna od najcjenjenijih namirnica. Utješno je. Jeftino je. Pogodno je. A ako to učinite ispravno, to vam može dobro doći. Počevši s bazom od cjelovitog zrna ili proklijalog kruha, tost može djelovati kao sredstvo za ozbiljno zdravu hranu. Evo 19 slatkih, slanih i ukusnih recepata s tostima u kojima možete uživati tijekom doručka, ručka i večere (ili čak u vrijeme užine) - a sve za 250 kalorija ili manje!
Tost bi mogla biti jedna od najcjenjenijih namirnica. Utješno je. Jeftino je. Pogodno je. A ako to učinite ispravno, to vam može dobro doći. Počevši s bazom od cjelovitog zrna ili proklijalog kruha, tost može djelovati kao sredstvo za ozbiljno zdravu hranu. Evo 19 slatkih, slanih i ukusnih recepata s tostima u kojima možete uživati tijekom doručka, ručka i večere (ili čak u vrijeme užine) - a sve za 250 kalorija ili manje!
1. LA
Umjesto da se odlučite za najcrnji tost avokada, začinite ga malo Sriracha i kuhanim jajetom za još ukusniji i štedljiviji zalogaj. Ovaj brzi recept sigurno će učiniti da se osjećate puni i zdravi Tvrdo kuhana jaja su visokokvalitetni izvor proteina koji sadrže zdrave masti i vitamine. Jaja su jedna od rijetkih namirnica koja sadrži vitamin D. Osim toga, ona su prepuna vitamina B-12, koji pomaže poboljšati metabolizam. Studije pokazuju da začinjena hrana može vašem metabolizmu malo potaknuti i povećati osjećaj sitosti, pa ovo jelo dovršite kapljicom Sriracha.
Podaci o receptu i prehrani: The LA
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMUmjesto da se odlučite za najcrnji tost avokada, začinite ga malo Sriracha i kuhanim jajetom za još ukusniji i štedljiviji zalogaj. Ovaj brzi recept sigurno će učiniti da se osjećate puni i zdravi Tvrdo kuhana jaja su visokokvalitetni izvor proteina koji sadrže zdrave masti i vitamine. Jaja su jedna od rijetkih namirnica koja sadrži vitamin D. Osim toga, ona su prepuna vitamina B-12, koji pomaže poboljšati metabolizam. Studije pokazuju da začinjena hrana može vašem metabolizmu malo potaknuti i povećati osjećaj sitosti, pa ovo jelo dovršite kapljicom Sriracha.
Podaci o receptu i prehrani: The LA
2. Zemaljska majka
Slatki će vam se zub zahvaliti na ovom tostu ispunjenom voćem, na kojem se dodaju prstohvat oraha za dodatnu mrvicu. Iako je tona od banane popularan artikal za doručak, jutro prepustite narezanim jagodama, koje sadrže mnogo vitamina, vlakana i antioksidansa kako bi učinkovito nahranili vaše tijelo. Posluživanje jagoda će vas opskrbiti vitaminom C koji pridonosi rastu i obnavljanju tjelesnog tkiva, posebno nakon napornog vježbanja. Na kraju, orasi dodaju ne samo mrvicu, već i vlakna i omega-3 masne kiseline, koji pomažu da umanjite rizik od bolesti srca.
Recept i prehrambene informacije: Majka Zemlje
Zasluge: LIVESTRONG.COMSlatki će vam se zub zahvaliti na ovom tostu ispunjenom voćem, na kojem se dodaju prstohvat oraha za dodatnu mrvicu. Iako je tona od banane popularan artikal za doručak, jutro prepustite narezanim jagodama, koje sadrže mnogo vitamina, vlakana i antioksidansa kako bi učinkovito nahranili vaše tijelo. Posluživanje jagoda će vas opskrbiti vitaminom C koji pridonosi rastu i obnavljanju tjelesnog tkiva, posebno nakon napornog vježbanja. Na kraju, orasi dodaju ne samo mrvicu, već i vlakna i omega-3 masne kiseline, koji pomažu da umanjite rizik od bolesti srca.
Recept i prehrambene informacije: Majka Zemlje
3. Berba meda
Ovaj niskokalorični tost je slatka poslastica s dva jednostavna sastojka. Grčki jogurt je sam po sebi savršen proizvod za doručak: kremast, s malo šećera i visokim sadržajem proteina koji pogoduje vašim kostima, mišićima, koži i kosi. Također je pun probiotika, tako da jača vaš imunološki sustav, zadržavajući probavne probleme. Dodajte šaku borovnica bogate antioksidansima kako biste unijeli malo slatkoće i okusa.
Podaci o receptu i prehrani: Berba meda
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvaj niskokalorični tost je slatka poslastica s dva jednostavna sastojka. Grčki jogurt je sam po sebi savršen proizvod za doručak: kremast, s malo šećera i visokim sadržajem proteina koji pogoduje vašim kostima, mišićima, koži i kosi. Također je pun probiotika, tako da jača vaš imunološki sustav, zadržavajući probavne probleme. Dodajte šaku borovnica bogate antioksidansima kako biste unijeli malo slatkoće i okusa.
Podaci o receptu i prehrani: Berba meda
4. Philly
Zamijenite svoj bagel za ovaj recept u stilu Philadelphije koji uključuje sve klasike: krem sir, dimljeni losos i vlasac. Odlučite se za lagani ili čak mliječni sir bez mlijeka kako biste smanjili unos kalorija i masti. Lagani ili nemasni krem sir sadrži pola kalorija redovitog namaza te sadrži zdrave masti i bjelančevine koje će potaknuti vaš dan. Dimljeni losos je slani dodatak koji ne samo da nadopunjava hrskavi tost, već je pun vitamina B i D, koji su neophodni za održavanje energetske razine vašeg tijela. Također nudi magnezij i selen, minerale koji jačaju vaš imunološki sustav i od vitalnog su značaja za proizvodnju energije.
Recept i prehrambene informacije: The Philly
Zasluge: LIVESTRONG.COMZamijenite svoj bagel za ovaj recept u stilu Philadelphije koji uključuje sve klasike: krem sir, dimljeni losos i vlasac. Odlučite se za lagani ili čak mliječni sir bez mlijeka kako biste smanjili unos kalorija i masti. Lagani ili nemasni krem sir sadrži pola kalorija redovitog namaza te sadrži zdrave masti i bjelančevine koje će potaknuti vaš dan. Dimljeni losos je slani dodatak koji ne samo da nadopunjava hrskavi tost, već je pun vitamina B i D, koji su neophodni za održavanje energetske razine vašeg tijela. Također nudi magnezij i selen, minerale koji jačaju vaš imunološki sustav i od vitalnog su značaja za proizvodnju energije.
Recept i prehrambene informacije: The Philly
5. BNC
BNC je orašasti užitak za uživanje u popodnevnoj užini ili doručku. Umjesto kikirikijevog maslaca, odlučite se za smanjenu masnoću, a podjednako kremastu kapljicu bademovog maslaca. Završite je s organskim, nezaslađenim strugotinama od kokosovog oraha na vrhu banane - svima je gusto na plodu. Banane su bogat izvor kalija, vlakana, vitamina B-6 i vitamina C. Visoka razina kalija u ovom laganom obroku može vam pomoći sniziti visoki krvni tlak i poboljšati zdravlje kardiovaskularnih sustava, dok vitamini energiziraju vaše tijelo.
Podaci o receptu i prehrani: BNC
Zasluge: LIVESTRONG.COMBNC je orašasti užitak za uživanje u popodnevnoj užini ili doručku. Umjesto kikirikijevog maslaca, odlučite se za smanjenu masnoću, a podjednako kremastu kapljicu bademovog maslaca. Završite je s organskim, nezaslađenim strugotinama od kokosovog oraha na vrhu banane - svima je gusto na plodu. Banane su bogat izvor kalija, vlakana, vitamina B-6 i vitamina C. Visoka razina kalija u ovom laganom obroku može vam pomoći sniziti visoki krvni tlak i poboljšati zdravlje kardiovaskularnih sustava, dok vitamini energiziraju vaše tijelo.
Podaci o receptu i prehrani: BNC
6. Jutarnji datum
Rikota s visokim udjelom kalcija i ukusno kremast je najbolji dodatak ovom slatkom užitku. Ako želite smanjiti unos masti, opredijelite se za namaz od rikote s malo masti ili bez masti koji je podjednako gusta u proteinima i ugljikohidratima - makronutrijentima koji doprinose energetskim potrebama vašeg tijela. Širenje datulja vrhunski je prirodni zaslađivač i ukusna alternativa šećernoj mliječi bez glutena. Lagano raširite balzamični ocat na vrhu rikote i dodajte jelku kako biste dodali trag tamnog, slatkog octa na svoj tost. Balzamični ocat sadrži nula grama proteina i masti kako bi se izbalansirao sir siru od rikote i datulja.
Podaci o receptu i prehrani: Jutarnji datum
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMRikota s visokim udjelom kalcija i ukusno kremast je najbolji dodatak ovom slatkom užitku. Ako želite smanjiti unos masti, opredijelite se za namaz od rikote s malo masti ili bez masti koji je podjednako gusta u proteinima i ugljikohidratima - makronutrijentima koji doprinose energetskim potrebama vašeg tijela. Širenje datulja vrhunski je prirodni zaslađivač i ukusna alternativa šećernoj mliječi bez glutena. Lagano raširite balzamični ocat na vrhu rikote i dodajte jelku kako biste dodali trag tamnog, slatkog octa na svoj tost. Balzamični ocat sadrži nula grama proteina i masti kako bi se izbalansirao sir siru od rikote i datulja.
Podaci o receptu i prehrani: Jutarnji datum
7. Berba sezam
Ova sjajna poslastica puna je antioksidansa i okusa koji dolazi od jagoda, žlice kikirikijevog maslaca i hrskavih sjemenki sezama. Jedna porcija jagoda pruža više vitamina C nego naranča. Ovo voće je prepuno antioksidansa koji se bore protiv raka, koji smanjuju upalu i pomažu u smanjenju rizika od srčanih i drugih kroničnih bolesti. No, dobrobiti ovog tosta za srce ne prestaju: sjemenke sezama pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i sadrže mnoštvo teško dostupnih minerala poput bakra, mangana, magnezija, željeza i selena.
Podaci o receptu i prehrani: Berba sezam
Zasluge: LIVESTRONG.COMOva sjajna poslastica puna je antioksidansa i okusa koji dolazi od jagoda, žlice kikirikijevog maslaca i hrskavih sjemenki sezama. Jedna porcija jagoda pruža više vitamina C nego naranča. Ovo voće je prepuno antioksidansa koji se bore protiv raka, koji smanjuju upalu i pomažu u smanjenju rizika od srčanih i drugih kroničnih bolesti. No, srdačne dobrobiti ovog tosta ne prestaju na tome: sjemenke sezama pomažu u snižavanju lošeg kolesterola i sadrže mnoštvo teško dostupnih minerala poput bakra, mangana, magnezija, željeza i selena.
Podaci o receptu i prehrani: Berba sezam
8. Pčelina koljena
Ovaj tost čine pčelinja koljena s hranljivim, aromatičnim prelivima. Bazni namaz - sir ricotta - sadrži veliku količinu proteina i kalcija, koji energiziraju naša tijela i poboljšavaju zdravlje kostiju. Mješavina meda, lanenog sjemena i cimeta stvara suptilno slatko i hranjivo preliv. Laneno sjeme je bogato lignanima i omega-3 masnim kiselinama. Lignani su antioksidanti koji jačaju vaš imunološki sustav i uravnotežuju vaše hormone, dok omega-3 masne kiseline djeluju zdravo na srce. Završite ovaj tost cimetom kako biste dodali zemljani okus i pojačanje antioksidanata.
Informacije o receptu i prehrani: Pčelinje koljeno
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOvaj tost čine pčelinja koljena s hranljivim, aromatičnim prelivima. Bazni namaz - sir ricotta - sadrži veliku količinu proteina i kalcija, koji energiziraju naša tijela i poboljšavaju zdravlje kostiju. Mješavina meda, lanenog sjemena i cimeta stvara suptilno slatko i hranjivo preliv. Laneno sjeme je bogato lignanima i omega-3 masnim kiselinama. Lignani su antioksidanti koji jačaju vaš imunološki sustav i uravnotežuju vaše hormone, dok omega-3 masne kiseline djeluju zdravo na srce. Završite ovaj tost cimetom kako biste dodali zemljani okus i pojačanje antioksidanata.
Informacije o receptu i prehrani: Pčelinje koljeno
9. Buenos Dias
Započnite jutro s ovim receptom nadahnutim Meksikom koji sadrži prečišćeni grah, kuhana jaja i malo osvježavajuće salse. Baza salse dodati će savršen začin i okus koji je trenutačni poziv na buđenje. Rajčica salsa također je bogata vitaminom C koji jača vaše tjelesno tkivo i podstiče vašu razinu energije. Kuhana jaja imaju malo kalorija, ali prepuna zdravih masti i kvalitetnih proteina. Rafinirani grah je najbolji dio ovog recepta: oni imaju malo masti i sadrže biljna vlakna, željezo i bjelančevine koje nose kisik.
Recept i prehrambene informacije: Buenos Dias
Zasluge: LIVESTRONG.COMZapočnite jutro s ovim receptom nadahnutim Meksikom koji sadrži prečišćeni grah, kuhana jaja i malo osvježavajuće salse. Baza salse dodati će savršen začin i okus koji je trenutačni poziv na buđenje. Rajčica salsa također je bogata vitaminom C koji jača vaše tjelesno tkivo i podstiče vašu razinu energije. Kuhana jaja imaju malo kalorija, ali prepuna zdravih masti i kvalitetnih proteina. Rafinirani grah je najbolji dio ovog recepta: oni imaju malo masti i sadrže biljna vlakna, željezo i bjelančevine koje nose kisik.
Recept i prehrambene informacije: Buenos Dias
10. Slobodna ptica
Ovaj tost ima sve: zdrave masti, mršave bjelančevine i ugljikohidrate koji će vas odmah potaknuti, čineći ovo savršenim obrokom za bilo koje doba dana. Sa samo 215 kalorija, možete udvostručiti s dvije kriške ili upariti ovaj tost uz prilog salatu i komad voća za ručak ili laganu večeru. Klice lutaka se obično ne reklamiraju kao superhrana, ali njihov antioksidativni sadržaj zadržava ih u društvu briselskih klica i brokule. Uz to, imaju biljne hranjive tvari za koje je dokazano da pomažu u smanjenju rizika od nekih vrsta karcinoma, pa čak i srčanih bolesti - pa krenite dalje!
Informacije o receptu i prehrani: Besplatna ptica
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvaj tost ima sve: zdrave masti, mršave bjelančevine i ugljikohidrate koji će vas odmah potaknuti, čineći ovo savršenim obrokom za bilo koje doba dana. Sa samo 215 kalorija, možete udvostručiti s dvije kriške ili upariti ovaj tost uz prilog salatu i komad voća za ručak ili laganu večeru. Klice lutaka se obično ne reklamiraju kao superhrana, ali njihov antioksidativni sadržaj zadržava ih u društvu briselskih klica i brokule. Uz to, imaju biljne hranjive tvari za koje je dokazano da pomažu u smanjenju rizika od nekih vrsta karcinoma, pa čak i srčanih bolesti - pa krenite dalje!
Informacije o receptu i prehrani: Besplatna ptica
11. Slatki Tajlanđanin
Slatki, zreli mango u paru s gipkim grčkim jogurtom i hrskavim bosiljkom daje ovaj zdravicu ustima prekrasnih okusa. Savršen doručak ili međuobrok, ova je kombinacija svježa i puna. Kao jedno od najviše konzumiranih voća na svijetu, mango sadrži mnoštvo zdravstvenih koristi, poput poboljšane probave i povećanog zdravlja kostiju. Takođe su bogati vitaminom A koji pomaže vašem vidu, snazi kostiju i imunološkom sustavu. Špiljak bosiljka dodaje svjež, zemljani miris tostu, dok grčki jogurt stvara bogatu kremastinu prilikom jela s mangovima. Grčki jogurt u ovoj zdravoj užini u pokretu također sadrži veliku količinu bjelančevina i prepuna je probiotičkih hranjivih sastojaka.
Recept i prehrambene informacije: Sweet Thai
Zasluge: LIVESTRONG.COMSlatki, zreli mango u paru s gipkim grčkim jogurtom i hrskavim bosiljkom daje ovaj zdravicu ustima prekrasnih okusa. Savršen doručak ili međuobrok, ova je kombinacija svježa i puna. Kao jedno od najviše konzumiranih voća na svijetu, mango sadrži mnoštvo zdravstvenih koristi, poput poboljšane probave i povećanog zdravlja kostiju. Takođe su bogati vitaminom A koji pomaže vašem vidu, snazi kostiju i imunološkom sustavu. Špiljak bosiljka dodaje svjež, zemljani miris tostu, dok grčki jogurt stvara bogatu kremastinu prilikom jela s mangovima. Grčki jogurt u ovoj zdravoj užini u pokretu također sadrži veliku količinu bjelančevina i prepuna je probiotičkih hranjivih sastojaka.
Recept i prehrambene informacije: Sweet Thai
12. Žetva
Unatoč svom imenu, ovaj se zdravica može uživati u bilo koje doba godine. Ali postoji još više razloga da se upuštate u ovaj recept, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Već je općepoznato da su jabuke dobre za vaše tijelo, ali istraživanje sa Sveučilišta State Washington otkrilo je da zelene jabuke Granny Smith mogu pomoći u sprječavanju poremećaja povezanih s pretilošću. Hranjive moći zelenih jabuka pomažu povećati količinu prijateljskih bakterija u vašim crijevima, više nego kod ostalih tipičnih sorti jabuka - uključujući Fuji, Gala i Red Delicious.
Podaci o receptu i prehrani: Žetva
Zasluge: LIVESTRONG.COMUnatoč svom imenu, ovaj se zdravica može uživati u bilo koje doba godine. Ali postoji još više razloga da se upuštate u ovaj recept, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Već je općepoznato da su jabuke dobre za vaše tijelo, ali istraživanje sa Sveučilišta State Washington otkrilo je da zelene jabuke Granny Smith mogu pomoći u sprječavanju poremećaja povezanih s pretilošću. Hranjive moći zelenih jabuka pomažu povećati količinu prijateljskih bakterija u vašim crijevima, više nego kod ostalih tipičnih sorti jabuka - uključujući Fuji, Gala i Red Delicious.
Podaci o receptu i prehrani: Žetva
13. Hulk
Ovaj tost isprepliće ozbiljan zeleni mišić s kombinacijom graška i avokada, začinjenog začinjenim udarcem od prsta pahuljice čilija. Savršeno za doručak, ručak i večeru, možete dodati i po želji prženo jaje za dodavanje proteina i prehrane. I sa samo 197 kalorija po krišku, ovaj će tost učiniti jakim poput Nevjerojatnog hulka, ali bez nezamjenjive količine. Avokado pruža zdrave masti potrebne u vašoj prehrani, dok zeleni grašak sadrži malo masnoće, bogat je antioksidansima i ima protuupalnu korist.
Podaci o receptu i prehrani: The Hulk
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvaj tost isprepliće ozbiljan zeleni mišić s kombinacijom graška i avokada, začinjenog začinjenim udarcem od prsta pahuljice čilija. Savršeno za doručak, ručak i večeru, možete dodati i po želji prženo jaje za dodavanje proteina i prehrane. I sa samo 197 kalorija po krišku, ovaj će tost učiniti jakim poput Nevjerojatnog hulka, ali bez nezamjenjive količine. Avokado pruža zdrave masti potrebne u vašoj prehrani, dok zeleni grašak sadrži malo masnoće, bogat je antioksidansima i ima protuupalnu korist.
Podaci o receptu i prehrani: The Hulk
14. Grčko-Breko
Mediteranska prehrana dokazano je uvijek i jedna od najzdravijih vani, tako da se možete osjećati posebno dobro kad bi probali grčući tost. Kremni hummus i masline čine ovo jelo krivim zadovoljstvom, ali prepuna su vlakana i zdravih masti. Osim toga, rukola napunjena kalijem daje ovom svježem, paprenom ukusu. Odmorite se od dana i uživajte u ovoj grčkoj-breko poslastici.
Informacije o receptu i prehrani: The Greco-Breko
Zasluge: LIVESTRONG.COMMediteranska prehrana dokazano je uvijek i jedna od najzdravijih vani, tako da se možete osjećati posebno dobro kad bi probali grčući tost. Kremni hummus i masline čine ovo jelo krivim zadovoljstvom, ali prepuna su vlakana i zdravih masti. Osim toga, rukola napunjena kalijem daje ovom svježem, paprenom ukusu. Odmorite se od dana i uživajte u ovoj grčkoj-breko poslastici.
Informacije o receptu i prehrani: The Greco-Breko
15. Južna plaža
Ovaj tost nadahnut SoFloom prevest će vaše okusne pupoljke do plaža u Miamiju. Kremast avokado i svježi, sočni škampi svaki će dan učiniti na plaži i opskrbiti vaše tijelo kalijem, vitaminom K, proteinima i još mnogo toga. Avokado osvježava vitalne funkcije vašeg tijela jer sadrže vitamin K, hranjivu tvar koja podržava zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi. Kozice su bogate proteinima i imaju malo kalorija, te isporučuju prijeko potrebne antioksidante poput selena. Popunite je sa nagoveštajem cilantroa za snažan, zemljani okus prije nego što dođete na plažu.
Recept i prehrambene informacije: Južna plaža
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvaj tost nadahnut SoFloom prevest će vaše okusne pupoljke do plaža u Miamiju. Kremast avokado i svježi, sočni škampi svaki će dan učiniti na plaži i opskrbiti vaše tijelo kalijem, vitaminom K, proteinima i još mnogo toga. Avokado osvježava vitalne funkcije vašeg tijela jer sadrže vitamin K, hranjivu tvar koja podržava zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi. Kozice su bogate proteinima i imaju malo kalorija, te isporučuju prijeko potrebne antioksidante poput selena. Popunite je sa nagoveštajem cilantroa za snažan, zemljani okus prije nego što dođete na plažu.
Recept i prehrambene informacije: Južna plaža
16. Grob
"Zreli" uzeti svima omiljeni sendvič iz djetinjstva: Zamijenite slatku grožđanu mliječ za potpuno prirodno grožđe i dodajte gipki grčki jogurt u bazu maslaca od kikirikija za dodatnu kremavost i proteine. Savršen doručak ili međuobrok, ovaj će tost ponovno ostaviti osjećaj djeteta - ili, u najmanju ruku, odraslog goobera. Grožđe je voće bogato vlaknima koje vašem jelu dodaje osvježavajuću mrvicu pomažući vam da se osjećate puni i zadovoljni tijekom dana. Također sadrže antioksidante nazvane polifenoli, koji pomažu da snizite rizik od raka i ojačate zdravlje srca.
Podaci o receptu i prehrani: The Goob
Zasluge: LIVESTRONG.COM"Zreli" uzeti svima omiljeni sendvič iz djetinjstva: Zamijenite slatku grožđanu mliječ za potpuno prirodno grožđe i dodajte gipki grčki jogurt u bazu maslaca od kikirikija za dodatnu kremavost i proteine. Savršen doručak ili međuobrok, ovaj će tost ponovno ostaviti osjećaj djeteta - ili, u najmanju ruku, odraslog goobera. Grožđe je voće bogato vlaknima koje vašem jelu dodaje osvježavajuću mrvicu pomažući vam da se osjećate puni i zadovoljni tijekom dana. Također sadrže antioksidante nazvane polifenoli, koji pomažu da snizite rizik od raka i ojačate zdravlje srca.
Podaci o receptu i prehrani: The Goob
17. Kapreza
Caprese je lijepa i jednostavna talijanska salata koja se lako natapa do statusa obroka uz dodatak kriške tost od cijelog zrna. Začinite je sa svježim mogućim sastojcima - mocarelom, rajčicom, bosiljkom i nekim kvalitetnim balzamičnim ocatom za dodani tang. Rajčice su dobar izvor kalija, a sir mocarela kremast, proteinski bogat dodatak za energiju vašeg tijela.
Recept i prehrambene informacije: Caprese
Zasluge: LIVESTRONG.COMCaprese je lijepa i jednostavna talijanska salata koja se lako natapa do statusa obroka uz dodatak kriške tost od cijelog zrna. Začinite je sa svježim mogućim sastojcima - mocarelom, rajčicom, bosiljkom i nekim kvalitetnim balzamičnim ocatom za dodani tang. Rajčice su dobar izvor kalija, a sir mocarela kremast, proteinski bogat dodatak za energiju vašeg tijela.
Recept i prehrambene informacije: Caprese
18. Vitka i srednja
Puno proteinska puretina u paru s hrskavim krastavcem i bogatim krem sirom savršena je kombinacija ukusa koja će vam otkloniti svaku pomutnju, osjećaj hangara. Ova cjelovita žitarica, visoko proteinska mješavina pomoći će vam da budete puni i izgradite mršavi mišić. Odaberite kremni sir s malo masti ili bez mliječnih proizvoda da biste smanjili unos masti i zadržali njegovu bogatu teksturu kao namaz. Ali nemojte se bojati ako se odlučite za kremasti sir (umjereno, naravno); puretina niska masnoća i visoko proteini će je nadoknaditi. Dodajte u nekoliko kriški krastavaca za osvježavajući, mineralno preliveni preljev!
Podaci o receptu i prehrani: mršav i slab
Zasluge: LIVESTRONG.COMPuno proteinska puretina u paru s hrskavim krastavcem i bogatim krem sirom savršena je kombinacija ukusa koja će vam otkloniti svaku pomutnju, osjećaj hangara. Ova cjelovita žitarica, visoko proteinska mješavina pomoći će vam da budete puni i izgradite mršavi mišić. Odaberite kremni sir s malo masti ili bez mliječnih proizvoda da biste smanjili unos masti i zadržali njegovu bogatu teksturu kao namaz. Ali nemojte se bojati ako se odlučite za kremasti sir (umjereno, naravno); puretina niska masnoća i visoko proteini će je nadoknaditi. Dodajte u nekoliko kriški krastavaca za osvježavajući, mineralno preliveni preljev!
Podaci o receptu i prehrani: mršav i slab
19. Le Jambon
Ovo je kombinirani zdravica koji će vam definitivno reći "oui." Narezana pršut s puno gorušice od senfa i kornišona (napravljeni od malih krastavca od krastavca) čine ovu ljutu tost opciju savršenom za obrok za ručak ili večeru. Deli šunka je puna bjelančevina, pružajući vašem tijelu potrebne aminokiseline. Cornichons su kiseli krastavci u francuskom stilu koji će tostu dodati pomalo slatkast i trnovit okus. Idite lagano na gorušicu od cijelog zrna jer može imati jak ocat.
Informacije o receptu i prehrani: Le Jambon
Zasluge: LIVESTRONG.COMOvo je kombinirani zdravica koji će vam definitivno reći "oui." Narezana pršut s puno gorušice od senfa i kornišona (napravljeni od malih krastavca od krastavca) čine ovu ljutu tost opciju savršenom za obrok za ručak ili večeru. Deli šunka je puna bjelančevina, pružajući vašem tijelu potrebne aminokiseline. Cornichons su kiseli krastavci u francuskom stilu koji će tostu dodati pomalo slatkast i trnovit okus. Idite lagano na gorušicu od cijelog zrna jer može imati jak ocat.
Informacije o receptu i prehrani: Le Jambon
Što misliš?
Uživate u zdravicama ili mislite da su pretjerano u trendu? Koju od sljedećih ideja recepta želite prvo isprobati? Što uživate u prelijevanju zdravica? Podijelite svoje kombinacije s nama u donjim komentarima i pratite LIVESTRONG.COM na Facebooku da biste dobili više savjeta o hrani i fitnessu 24/7.
Zasluge: LIVESTRONG.COMUživate u zdravicama ili mislite da su pretjerano u trendu? Koju od sljedećih ideja recepta želite prvo isprobati? Što uživate u prelijevanju zdravica? Podijelite svoje kombinacije s nama u donjim komentarima i pratite LIVESTRONG.COM na Facebooku da biste dobili više savjeta o hrani i fitnessu 24/7.
