Mnogi od nas imaju neugodnu nuspojavu pri iskapanju vitamina ili dodataka - znate, taj uznemirujući osjećaj u našem želucu. Ipak više od četiri od pet Amerikanaca trenutno uzima ove pojačane dijete. Pa biste li se trebali odreći svakodnevnih supstanci kako biste vam pomogli da oslobodite želudac?
Zašto dodaci mogu izazvati uznemireni želudac?
Osobe s osjetljivim želucem mogu biti sklonije trbušnom nelagodu tijekom uzimanja dodataka prehrani. Uostalom, između 60 i 70 milijuna Amerikanaca zahvaćeno je svim vrstama probavnih bolesti poput ulceroznog kolitisa, Crohnove bolesti i sindroma iritabilnog crijeva (IBS), navodi Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti.
"Ozbiljnost uznemirenog želuca može varirati od blage mučnine do jakog grča. To se može dogoditi u roku od nekoliko minuta nakon gutanja dodatka", doktorica Nicole Avena, docentica neuroznanosti na Medicinskom fakultetu Mount Sinai i gostujući profesor zdravstvene psihologije na Sveučilište Princeton, kaže LIVESTRONG.com. Dodaje da u mnogim slučajevima vitamini i minerali koji su teško probavljivi uključuju željezo, vitamin C i vitamin D.
Avena dalje objašnjava da se ljudi koji žive sa gastrointestinalnim (GI) problemima ili ljudi koji jednostavno ne mogu podnijeti uzimanje vitamina i minerala u obliku dodatka, suočavaju sa stalnom dilemom. Njihov osjetljivi GI sustav može im sprečavati pravilno apsorbiranje dodataka prehrani, ali ne uzimanje dodataka (poput multivitamina) moglo bi dovesti do mogućih dugoročnih nedostataka hranjivih tvari.
Kako biste spriječili ovu reakciju, najprije uzmite dodatak dodacima prema uputama na etiketi, jer se većina vitamina ne smije uzimati na prazan želudac. Također, posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili je li mučnina način na koji vaš signal signalizira da je vaš sustav preopterećen jednim (ili više) od tri uobičajena krivca (željezo, vitamin C i / ili vitamin D).
No ako tražite novu marku ili formulu, na tržištu postoje i drugi dodaci koji će vjerojatno biti umirujući za želudac.
Najbolji vitamini i suplementi za osjetljiv želudac
gummies
"Okus može doprinijeti mučnini, pa se odlučite za gumicu poput Vitafusion MultiVites koja dolazi u različitim voćnim okusima i lako se uzima", sugerira Avena. Ovaj dnevni dodatak ne sadrži ostale problematične sastojke za trbuščić, uključujući umjetna sladila, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, gluten, mliječne proizvode, soju i sintetičke boje."
Tablete za topljenje u ustima
Avena savjetuje pronalaženje vitaminskog ili mineralnog dodatka koji se otapa na jeziku, a koji se naziva i podjezični dodatak. EZ Melts Multivitamini su dizajnirani da se tope u ustima (nije potrebna voda), jer se aktivni sastojci apsorbiraju u sustav odmah - čak i prije nego što krenu na probavni trakt. Ti su dodaci bez GMO-a, kao i bez boja, glutena i šećera.
Tablete na bazi hrane
Iako ovu tabletu treba progutati, proizvođači Rainbow Light One One multivitamina navode da je njihov dodatak prehrani formuliran da njeguje želudac i probavni sustav. Jedan od razloga: Sadrži 25 milijuna CFU-a (jedinice koje formiraju koloniju), koji su živa probavna probiotika koja mogu smanjiti broj "loših" bakterija u crijevima dok ih zamjenjuju "dobrim" bakterijama. Također, ovaj dodatak je bez mliječnih proizvoda, šećera, soje, orašastih plodova, kvasca i ribe, zajedno s činjenicom da se može uzimati uz obroke ili između njih.
Tekući dodaci
Ako pijete svoju dnevnu dozu esencijalnih vitamina i minerala, umjesto da pijete tablete, može se mučnina odmarati. Vrtni život Vitamin Code tekući multivitamin izrađen je od vitamina i minerala dobivenih iz 46 namirnica gustih hranjivim sastojcima poput klija kvinoje i chia sjemenki. Također nema mliječnih, glutenskih, umjetnih aroma, zaslađivača, boja i konzervansa.
