Ne treba puno istraživanja da bi se zaključilo da standardna američka prehrana nije najzdravija. Standardne prodavaonice prehrambenih proizvoda pune su pakirane namirnice koje sadrže mnogo masti i šećera.
Iako se toliko često ne izlijeva, često ili svakodnevno konzumiranje takve nezdrave hrane može dovesti do porasta plaka u arterijama. Iako su promjene u načinu života najučinkovitiji način za smanjenje ovog nakupljanja, postoje i druge mjere, uključujući određene vitamine i dodatke prehrani, koje mogu pomoći nižoj razini plaka u arterijama.
Što je aterosklerotski plak?
Vaše arterije isporučuju krv bogatu kisikom iz vašeg srca do ostatka vašeg tijela. Međutim, arterije mogu biti blokirane aterosklerotskim plakom (masnim tvarima), inhibirajući kretanje krvi kroz tijelo. Nakupljanje aterosklerotskog plaka s vremenom može dovesti do ozbiljnih problema kao što su srčani udar i moždani udar, prema Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv, odjelu Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH).
Liječenje nakupljanja plaka
Prva mjera koju većina liječnika preporučuje za liječenje nakupljanja plaka uključuje promjene zdravog načina života, prema NIH. To uključuje zdraviju dnevnu prehranu, snižavanje tjelesne težine na zdravu razinu, upravljanje stresom i povećanje fizičke aktivnosti.
Ako blokada arterija dosegne opasnu razinu, liječnik vam može propisati određene lijekove za liječenje ovog stanja. Lijekovi protiv kolesterola jedan su od najpopularnijih za liječenje nakupljanja plaka, prema klinici Mayo. Snižavanje razine LDL-a ili "lošeg" kolesterola može usporiti, zaustaviti ili čak preokrenuti blokadu. Lijekovi protiv trombocita, poput aspirina, smanjuju vjerojatnost da će se trombociti skupiti u blokiranoj arteriji, uzrokujući stvaranje ugrušaka u krvi.
Vitamini i suplementi koji mogu pomoći
Iako sami vitamini ne mogu očistiti plak, određeni dodaci mogu vam pomoći poboljšati zdravlje srca, sprečavajući nakupljanje u arterijama. Iako su neke studije pokazale vezu između vitamina C i poboljšanog profila lipida, ovi rezultati nisu u velikoj mjeri potvrđeni, pokazao je pregled vitamina C i zdravlja srca u 2016. objavljen u Međunarodnom časopisu za molekularne studije . Unatoč tome, nedostatak vitamina C povezan je s višom stopom smrti zbog kardiovaskularnih bolesti.
Omega-3 masne kiseline, koje se obično nalaze u masnoj ribi poput lososa i albacore tune, pomažu u povećanju "dobrog" kolesterola u tijelu i snižavanju triglicerida (vrsta potencijalno štetnih masnoća u tijelu), prema Fisher-Titus Medicinski centar. Ako niste veliki obožavatelj jedenja ribe, tablete ribljeg ulja odličan su način da uvučete više omega-3 u svoju prehranu. Laneno sjeme, chia sjemenke i orasi također su dobri izvor hranjivih sastojaka, prema NIH Uredu za dodatke prehrani.
Donja linija
Iako su suplementi brzi i jednostavni način da dobijete dozu zdravih vitamina i hranjivih sastojaka, bolje je dobiti ono što vam treba od hrane koju jedete, prema Harvard Health Publishing. Tipična prehrana siromašna je hranjivim tvarima i puna se nezdravih kemikalija. Zamjena prerađene hrane hranjivim hranjivim sastojcima - poput povrća, voća, integralnih žitarica i zdravih bjelančevina - pomoći će u prevenciji nakupljanja plaka učinkovitije od bilo koje navodne čarobne pilule.
