Savjet
Najbolji način da dobijete esencijalne vitamine i minerale je jesti uravnoteženu prehranu sa svježim povrćem, voćem, mršavim proteinima i zdravim mastima iz orašastih plodova ili ulja.
Gumirani vitamini protiv tableta
Gumirani vitamini mogu ponuditi jednu korist u usporedbi s tabletama ili tabletama. Ako imate problema s gutanjem pilula, gumast vitamin može biti vaš najbolji izbor.
Međutim, gumanih vitamina često nedostaje kada je u pitanju količina hranjivih sastojaka koja sadrže u usporedbi s drugim vitaminima. Do nekih odstupanja može doći zbog potrebe da proizvođači dodaju boju, šećere i druge sastojke kako bi održali gumenu teksturu i okus zbog čega ih želite pojesti.
Ako su vam gumi vitamini jedina opcija, razmislite o svojim zdravstvenim potrebama i koja je svrha vitamina da odaberete najbolji vitamin za vas. Na primjer, gumani vitamini za žensko zdravlje trebaju sadržavati visoku razinu folne kiseline kako bi podržali potencijalnu trudnoću. Osim toga, ženama će se možda trebati dodaci dodataka željeza i kalcija.
: 10 namirnica s visokim sadržajem folne kiseline, kako bi se smanjila mogućnost urođenih oštećenja u trudnoći
Prilikom odabira najboljih gumastog vitamina za odrasle, trebali biste pažljivo pročitati naljepnicu. Trebate potražiti prijavljenu razinu vitamina. Također, dobro je potražiti neovisne preglede gumastog vitamina o kojem razmišljate. Neovisna agencija za reviziju, kao što je NSF International, testira vitamine kako bi utvrdila podudara li se s tvrdnjama.
Dodavanje gumanih vitamina za prehranu
Prema prehrambenim smjernicama 2015.-2020. Za Amerikance trebali biste dobiti većinu svojih prehrambenih potreba unosom hrane. Klinika Mayo također preporučuje unos vitamina kroz zdravo voće i povrće jer oni nude dodatne pogodnosti poput:
- visoka dijetalna vlakna
- antioksidansi
- bolja prehrambena vrijednost mikronutrijenata koji se ne nalaze ili nalaze u samo malim količinama vitamina
Međutim, možda pripadate grupi ljudi koja mogu imati koristi od multivitamina u bilo kojem obliku. Na primjer, ženama koje su trudne možda će trebati dodatna količina željeza i folne kiseline. Osobe s problemima koji apsorbiraju hranjive tvari ili oni koji trebaju više hranjivih sastojaka od prosječne odrasle osobe mogu imati koristi od uzimanja multivitamina. Iako se ne preporučuje, ako imate ograničenu dijetu ili ste izuzetno izbirljivi, multivitamini mogu pomoći da dobijete dovoljno hranjivih sastojaka.
Jedno od najvećih problema s pronalaženjem dobrog vitamina je pronalazak pouzdanog podatka o prehrani. FDA ne regulira vitamine i druge dodatke prehrani, ali preporučuje da budete pametni kupac istražujući svoje vitamine sa USDA, Nacionalnim zavodima za zdravlje i drugim uglednim izvorima koji nisu potrošači.
I na kraju, za odabir najboljeg vitamina za vas, FDA preporučuje razgovor sa svojim liječnikom. Vaš pružatelj usluga može vam pomoći da donesete najbolju odluku o pronalaženju vitamina za svoje potrebe.
