Tkivo dojke sastoji se prvenstveno od masti. Mnoge žene dobivaju i gube na ovom području brže od ostatka tijela. Teške grudi mogu biti opterećujuće i uzrokovati bol u leđima i loše držanje. Iako je vježbanje ključna komponenta gubitka ove masnoće, važna je i čista prehrana. Trebali biste znati koja je hrana korisna za sagorijevanje dojki, kao i masnoće drugdje.
Voće
Voće je jedna od najzdravijih namirnica za smanjenje dodatne težine dojke, napominje ShapeFit.com. Sadrže obilje antioksidanata i slatki su, pa su izvrsni za međuobrok ili desert. Sadrže i šećer, ali ne i visokofruktoznu sortu poput sokova, sode i prerađene hrane. Jabuke, naranče, grožđe, nektarine, banane i bobice su primjeri dijetalnog voća. Cilj je više svježe sorte, a ne konzervirane jer sadrže mnogo visokokaloričnih konzervansa. Pokušajte dobiti dvije ili tri porcije voća dnevno.
Povrće
Povrće, poput voća, također je bogato antioksidansima i hranjivim tvarima, ali ima manje ugljikohidrata. Ovo je korisno kada pokušavate smanjiti veličinu grudi. Špinat, brokula, kelj, brushalice i karfiol neke su povrće bez škroba koje vas zdrave dok pokušavate smršavjeti.
Riba
Riba je izuzetno niska kalorija i visokokvalitetan izvor proteina. Sve dok upotrebljavate tehnike kuhanja poput pečenja, pečenja, pare ili pečenja na roštilju umjesto prženja, riba je izvrstan dodatak prehrani za smanjenje dojki. Probajte losos, skušu, tunu, haringu ili pastrmku.
orašasto voće
Mješoviti orašasti plodovi odličan su izvor zdravih masti poput mononezasićenih, polinezasićenih i omega-3 masti. Bademi, orasi, brazilski orašasti plodovi i orašasti plodovi makadamije neki su orasi koje možete ugraditi u svoju prehranu. Zapamtite, ne smiju se slati ili premazati šećerom.
