Vaše tele ili gastrocnemius mišići mogu se lako istegnuti tijekom vježbanja ili sportova koji brzo mijenjaju smjer, poput košarke ili tenisa. Mišićni naprezanja mogu biti manja, istezanje mišićnih vlakana sve dok ne djeluju blago, ili naprezanje može uključivati potpune suze mišića, što rezultira jačom boli i dodatnim simptomima. Oporavak se kreće prema težini ozljede i čak može zahtijevati operativni zahvat. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnozi i konkretnim uputama za oporavak u vezi s vašom određenom ozljedom.
simptomi
Simptomi razderenog mišića mišića ovise o njegovoj težini. Stupanj I, gdje se samo neka vlakna razvlače ili razdiraju, proizvodi blagu nježnost i nešto boli, ali snaga mišića ostaje netaknuta. Stupanj II je nešto jači, bol i osjetljivost skromno se povećavaju dodatnim oteklinama, smanjenom snagom i mogućim modricama. Stupanj III je najteži, sa isprekidanim mišićima do kraja i potpunim gubitkom mišićne funkcije. Na mjestima gdje je puknuo mišić i može se popraviti samo operativnim zahvatom može se vidjeti udubljenje ili jaz ispod kože.
RIŽA
Ako liječnik dijagnosticira vašu suzu kao I ili II stupanj, vaše trenutno liječenje započinje RIZOM: odmor, led, kompresija i povišenost, savjetuje InteliHealth.com, web mjesto Aetne Harvard Medical School s pregledom. Odmarajte zahvaćeni mišić ne stojeći ni hodajući. Nanesite led u intervalima od 10 minuta tijekom dana, s 10 minuta odmora i 10 minuta, što preporučuje FootEducation.com, web stranica koju su napisali ortopedski kirurzi. Lagano komprimiranje elastičnim zavojem može biti od pomoći, zajedno s povišenjem mišića tele u kojem je vaša noga malo viša od vašeg srca. Dijagnoza stupnja III može zahtijevati rendgensko snimanje, MRI ili doplersko ispitivanje.
Dodatni tretmani
Protuupalni lijekovi bez recepta, poput acetaminofena, ibuprofena ili aspirina, mogu se uzimati prema uputama za pakiranje za ublažavanje oticanja i boli. Uz to, nošenje pramenova koji drži vaš gležanj u neutralnom položaju može ubrzati zarastanje, prenosi FootEducation.com. Počnite nositi težinu na pogođenoj nozi tek kada je podnošljivo; upotreba štaka može vam biti od koristi dok se dovoljno ne zacijelite za hodanje.
Oporavak
Nakon što je bol utihnula, možda je sigurno započeti vježbe istezanja zajedno s masažnom terapijom. Postupno povećavajte svoje vježbe tako da uključujete biciklizam, pritiske na noge i podizanje pete. Nakon barem tjedan dana odmotavanja s nogu, razmislite o sljedećem tajnom savjetu za oporavak za trkače s ozljedama teleta od izdavača i urednika direktora "Running Timesa", John L. Parker. Koristite stazu ili stazu za ravnanje s ravnom, kontroliranom površinom za hodanje jednu milju. Pažljivo trčite nekoliko stotina metara, a zatim ponovo hodajte. Nastavite izmjenjivati se tijekom vježbanja, ali prestanite ako vam tele postane omamljeno ili bolno. Parker savjetuje dan odmora prije ponovnog hodanja ili trčanja, a zatim postupno povećavajte dio jogginga dok se ne vratite u svoju uobičajenu rutinu.
