Kalcij koristi gotovo svaka stanica u vašem tijelu. Iako se najveći dio kalcija koje vaše tijelo pohranjuje u kostima i zubima, svaka stanica ima svoj način skladištenja i oslobađanja kalcija koji joj je potreban kad mu treba. Odrasli mlađi od 50 godina trebali bi uzimati 1.000 mg kalcija dnevno, dok onima starijim od 50 godina treba 1.200 mg dnevno. Dobivanje dovoljno kalcija osigurava da vaše stanice mogu pravilno funkcionirati.
Srčane ćelije
Kalcij se koristi unutar srčanih stanica kako bi se vaše srce održalo u ritmu. Kalcij se skladišti u izvanstaničnoj tekućini srčanih stanica. Kada se vaše srčane stanice stisnu, što rezultira otkucajem srca, kalcij izvan vaših stanica teče prema unutra što pomaže depolarizaciji stanica jer je kalcij pozitivno nabijeni ion. Kad vaše srčane stanice dosegnu nulti stup ili 0 mV, stanice se ritmiziraju i stvaraju otkucaje srca. Cijeli ovaj postupak nije moguće postići bez prisutnosti kalcija.
Mišićne stanice
Vaše mišićne stanice se također kontrahiraju uz pomoć kalcija. Sarkoplazmatski retikulum vaših mišićnih stanica pohranjuje kalcij i oslobađa ga kada ga stimulira živčani sustav, koji poziva vaš mišić na stezanje. Kalcij je neophodan u mišićnoj kontrakciji jer pomaže u olakšavanju vezanja aktina i miozina, dva miofilamenta odgovorna za kontrakciju mišića. Unutar svakog mišićnog vlakna, ova dva miofilamenta nalaze se jedan pored drugog. Miozin se mora vezati za aktin kako bi se uhvatio i pomicao mišićno vlakno. Međutim, molekula koja se zove tropomiozin blokira mjesto vezivanja tijekom mirovanja. Kada se mišić stimulira da se kreće, kalcij se oslobađa i veže za troponin koji zauzvrat mijenja oblik tropomiozina i otkriva mjesto vezivanja, omogućujući kontrakciju.
Ne-mišićave ćelije
Kalcij je koristan i za nemišične stanice. Prema izvještaju objavljenom u "Bioessays" u studenom 1990., nemišične stanice sadrže kalcij unutar endoplazmatskog retikuluma. Ovo izvješće kaže da je pronađeno mnogo proteina za skladištenje kalcija u endoplazmatskom retikulu stanica, uključujući kalreticulun. Njime je predloženo da kalcij pomaže stanicama u unutarćelijskoj komunikaciji.
kosti
Vaše kosti pohranjuju 99 posto kalcija koji se nalazi u vašem tijelu, prema Nacionalnoj zakladi za osteoporozu. Vaše tijelo koristi vaš skeletni sustav kao račun uštede kalcija. Vašim stanicama je potreban stalan pristup kalcijumu, koji je dostupan u krvi. Kalcij u krvi je reguliran hormonima osjetljivim na količinu kalcija u vašoj krvi. Ako u krvi nema dovoljno kalcija, vaše tijelo može pozvati kalcij u vašim kostima, posebno ako vam nedostaje kalcija u prehrani. Ako vaše tijelo kontinuirano uzima kalcij iz kostiju, riskirate da imate slabe kosti, stanje poznato kao osteoporoza.
