Bez obzira na to da li ste intolerantni na laktozu ili jednostavno tražite ukusan novi napitak, bademovo mlijeko može biti hranljiva alternativa redovitom mlijeku, nudeći obilnu aromu s malo kalorija. Uz opskrbu tijela zdravim mononezasićenim mastima, bademovo mlijeko sadrži spojeve koji mogu poboljšati vaše opće zdravlje kože i zaštititi od oštećenja kože. Iako samo bademovo mlijeko ne liječi akne, neka istraživanja sugeriraju da zamjena kravljeg mlijeka mliječnim zamjenama poput bademovog mlijeka može pomoći ublažavanju pukotina kod osoba sklonih aknama.
Prednosti
Mast od badema sadrži brojne tvari za njegu kože koji mogu potencijalno poboljšati vaš ten. Flavonoidi katehin, kaempferol i epikatehin koji se nalaze u bademima pomažu u sprečavanju oksidacije i umiranja stanica kože, a mononezasićene masti u bademima mogu pomoći hraniti vašu kožu. Osim toga, bademi i bademovo mlijeko bogati su vitaminom E koji može igrati specifičnu ulogu u aknama. Prema studiji objavljenoj u maju 2006, "Klinička i eksperimentalna dermatologija", niske razine vitamina E povezane su s teškim aknama. Konzumiranje više ovog hranjivog sastojka kroz bademovo mlijeko može imati pozitivne učinke na stanje vaše kože.
Istraživanje
Iako nema dokaza da bademovo mlijeko samo po sebi smanjuje akne, neke studije sugeriraju da uklanjanje kravljeg mlijeka iz prehrane može vam pomoći u borbi protiv lomova - a upotreba bademovog mlijeka umjesto redovitog mlijeka na taj način može donijeti čistiju kožu. Prema studiji objavljenoj u broju "Journal of the American Academy of Dermatology" za veljaču 2005., konzumacija mlijeka tijekom srednje škole, posebno obranog mlijeka, povezana je sa znatno višim stopama akni kod tinejdžera. Istraživači nagađaju da bioaktivni spojevi i hormoni prisutni u mliječnim proizvodima mogu pridonijeti aknama.
Razmatranja
Nisu sve marke bademovog mlijeka jednake, a neke mogu sadržavati i dodatne sastojke koji mogu pogoršati akne - posebno zaslađene ili aromatizirane proizvode od bademovog mlijeka. Prema studiji objavljenoj u broju američkog časopisa "American Journal of Clinical Nutrition", dijeta bogata brzo probavljivim ugljikohidratima poput šećera može povećati kožne lezije i pogoršati akne. Kada kupujete bademovo mlijeko ili druga nemasna mlijeka, dijetetičarka Monica Reinagel iz Nutrition Diva preporučuje odabir marki koje sadrže manje od 12 g šećera po obroku.
Upozorenje
Pošto je bademovo mlijeko napravljeno od orašastih plodova, njegov se nutritivni profil razlikuje od redovitog mlijeka i može biti niži u nekim ključnim hranjivim sastojcima. Da biste izbjegli nedostatke i održali dobro zdravlje kostiju, potražite bademovo mlijeko obogaćeno kalcijem i vitaminom D, a naljepnice sastojaka mogu biti navedene kao "kalciferol" ili "kolekalciferol". Ako imate alergiju na orah od drveta, izbjegavajte konzumiranje bademovog mlijeka i drugih proizvoda od badema.
