Kako suprotstaviti previše natrija u prehrani

Dijeta bogata natrijem dovodi vas u rizik od ozbiljnih nuspojava poput visokog krvnog tlaka, srčanog udara i moždanog udara. Prema McKinley Health Centru, odrasli bi trebali konzumirati manje od 2.300 mg natrija dnevno. Slijedite dijetu s niskim udjelom natrijuma i jedite hranu koja sadrži kalij kako biste dugoročno ublažili učinke jedenja dijeta s visokom količinom soli. Prije izmjene prehrane posavjetujte se s liječnikom kako biste upravljali razinom natrija.

Nasjeckajte banane na tost s medom i maslacem kikirikija. Zasluge: olvas / iStock / Getty Images

Korak 1

Slijedite dijetu s niskim udjelom natrija. Namirnice koje treba izbjegavati uključuju kuhinjsku sol, prerađena jela, meso za ručak, čips, brzu hranu, sojin umak, prelive za salatu, kisele namirnice, supe i povrće u konzervi. Provjerite etikete hrane kako biste pronašli proizvode s "bez dodane soli" ili "smanjenim natrijem". Začinite hranu svježim biljem i začinima umjesto soli.

Korak 2

Povećajte količinu kalija u svojoj prehrani. Prema Državnom sveučilištu Iowa, kalij djeluje suprotno utjecaju natrija na krvni tlak, a unos odraslih osoba trebao bi biti oko 4 700 mg dnevno. Namirnice s visokim udjelom kalija uključuju špinat, kelj, brokoli, svježu ribu, rajčice, banane, grožđice, suhe šljive, dinje, mrkvu, krumpir, tikvice i školjke.

3. korak

Primite lijekove za liječenje hipernatremije. Kad razina natrija u tijelu postane previsoka, potrebna je medicinska intervencija i možda će vam trebati hospitalizacija. IV tekućine daju se za smanjenje razine natrija. Uzmite diuretike prema uputama koji smanjuju količinu natrija stvarajući mokrenje da biste se riješili viška tekućine.

4. korak

Svakodnevno pijte dvije do tri četvrtine tekućine. Prema internetskim stranicama Chemocare, visokim razinama natrija u krvi može se suzbiti pijenjem dvije do tri četvrtine vode svaka 24 sata.

5. korak

Ograničite unos kofeinskih pića i alkohola. Ove tvari mogu stvoriti neravnotežu elektrolita.

Upozorenje

Ne povećavajte unos kalija bez da prvo razgovarate sa svojim liječnikom. Bolesnici s bubrežnom bolešću možda će trebati održavati nizak unos kalija da bi izbjegli komplikacije.