Ozljede koje mogu uzrokovati grčeve mišića teladi i utrnulost stopala tijekom trčanja uključuju sindrom kroničnog odgađanja i trombozu dubokih vena. Loše kondicioniranje, pretilost i zategnutost mišića mogu povećati rizik od ozljeda zajedno s grčevima mišića i ukočenošću stopala. Prva linija liječenja može uključivati odmor, teleće strije i led. Posavjetujte se s liječnikom radi daljnjih mogućnosti liječenja jer ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljno osnovno stanje.
Mišićni grč
Kada osjetite grč ili nekontroliranu kontrakciju u mišićima tela, može komprimirati krvne žile i živce koji prolaze kroz vaše tele. Smanjeni protok krvi i iritacija živaca mogu rezultirati podrhtavanjem stopala ili peckanjem. Mišićni umor, dehidracija, malo natrijuma i iscrpljenost topline mogu sve dovesti do mišićnih grčeva u vašem teletu. Vrući i vlažni vremenski uvjeti, cipele s neadekvatnom potporom za lukove i lošom mehanikom rada, poput prebrze vožnje, mogu povećati rizik od ispadanja grčeva u mišićima i ukočenosti stopala.
Sindrom odjeljka
Tanak sloj tkiva okružuje vaše mišiće tele, stvarajući odjeljak. Kada se nakuplja oteklina i pritisak unutar ovog pretinca, to se naziva sindromom kroničnog prekomjernog napora ili CECS. Prema članku "Aktualni pregled mišićno-koštane medicine" iz 2010. godine, trkači su podložni CECS-u, posebno ako prekomjerno oplakuju ili trče oboreno nogama. Pritisak i oteklina oko mišića dovode do bola, zategnutosti i slabosti koji mogu oponašati mišićni grč. Tlak također smanjuje protok krvi i komprimira živce, uzrokujući otrgnuće i trnce s vašeg teleta do stopala.
Dodatni uzroci
Grčevi mišića tele i ukočenost stopala također mogu biti simptomi sindroma smetnje gležnja, hernije diska u trombozi donjeg dijela leđa ili dubokih vena ili DVT-a. Sindrom smicanja gležnja je kada vas živci i tetive oko gležnja stežu. To može dovesti do ukočenosti stopala i uzrokovati da natečete ili promijenite svoju mehaniku trčanja, što na kraju može dovesti do grčeva u mišićima. Hernija diska u donjem dijelu leđa može prouzrokovati bol u bolu i disfunkciju mišića u tijelu i stopalu, uključujući utrnulost i grčeve mišića. DVT je ugrušak krvi koji se može pojaviti u nozi, smanjujući protok krvi. Simptomi uključuju grčeve u mišićima, bol, oticanje i eventualno ukočenost.
liječenje
Prvo, odmah prestanite trčati kako biste izbjegli daljnju nelagodu i oštećenje. S CECS-om bi se vaši simptomi trebali relativno brzo raspršiti nakon odmora. Za grčeve u mišićima lagano masirajte ili istežite tele mišiće, premjestite se na hladnije mjesto, ledenu tele i pijte sportske napitke da se rehidriraju. Ako imate hernirani disk ili DVT, odmah se obratite svom liječniku. Dodatni tretmani uključuju kortikosteroidne injekcije, ortotiku, fizikalnu terapiju i operaciju.
