Započnite svoj dan s smoothiejem od voća i jogurta zdrav je način da pozdravite jutro, a vaše piće može imati dovoljno kalorija za pratnju doručka ili cjeloviti obrok, ovisno o sastojcima. Za najlakši smoothie koristite jednostavni jogurt s niskim udjelom masti ili nemasnog voća, svježe ili smrznuto voće i skromnu količinu soka ili vode kako biste olakšali miješanje.
Smoothie kalorije
Točan broj kalorija ovisi o korištenim sastojcima. Kalorije jogurta variraju ovisno o marki, ali jogurt s punim mlijekom sadrži oko 150 kalorija po šalici, dok jogurti s niskim udjelom masti i nemasni jogurti sadrže oko 110 kalorija po šalici. Polovica srednje banane dodati će oko 55 kalorija vašem smoothieju, dok će 1/2 šalice borovnica doprinijeti oko 40 kalorija. Ulijte 1/2 šalice soka od naranče, a dodate još 55 kalorija. Postavljajući sve zajedno, nemasni banana-borovni smoothie s sokom od naranče sadrži oko 260 kalorija. Pazite na bogate dodatke poput granole ili maslaca od kikirikija koji se lako mogu ugraditi u više od 100 kalorija. Za rezanje kalorija koristite vodu kao tekućinu umjesto soka.
