Trudnoća zahtijeva oprez kada su u pitanju određene namirnice koje povećavaju rizik od štete za vaše dijete i mogu ugroziti vašu trudnoću. Čokoladu je sigurno jesti dok ste trudni, a može ponuditi čak i zdravstvene koristi u umjerenim količinama. Svaka trudnoća je različita, pa o prehrambenim poteškoćama razgovarajte sa svojim liječnikom. Količina čokolade koju je sigurno pojesti razlikuje se ovisno o zdravstvenim okolnostima vaše trudnoće.
Masnoća i kalorije
Čokolada može ponuditi zdravstvene beneficije, ali jesti previše toga tijekom trudnoće može značiti da dobijate previše masnoće i previše kalorija, što može dovesti do prekomjernog povećanja kilograma. Pretežak tijekom trudnoće može rezultirati gestacijskim dijabetesom, umorom, varikoznim venama, visokim krvnim tlakom i povećanom šansom da se podvrgne carskom rezu. Unce i pol mliječne čokolade sadrži 235 kalorija i 13 g masti, a slična količina tamne čokolade ima 290 kalorija i 19 g masti.
Kofein
Tijekom trudnoće morate nadzirati unos kofeina i ograničiti ga na ne više od 200 miligrama dnevno. Previše kofeina povezano je s pobačajem, prenosi March of Dimes. Čokolada sadrži malo kofeina, a ako je jedete u kombinaciji s kavom, čajem i bezalkoholnim pićima, možda ćete premašiti količinu koja se smatra zdravom tijekom trudnoće. Mliječna čokolada u obroku od 1, 5 unosa sadrži 9 miligrama kofeina, a ista količina tamne čokolade ima 43 miligrama.
Šećer
Čokolada je često bogata šećerom, s oko 23 grama mliječne čokolade i oko 18 grama za sličnu količinu tamne čokolade. Tijekom trudnoće, konzumiranje previše šećera povećava rizik od prekomjernog debljanja, gestacijskog dijabetesa i problema sa zubnim zdravljem. Vaš akušer vam može pomoći da odredite koja je sigurna količina šećera za vas i vaše dijete u razvoju, što će vam pomoći shvatiti koliko čokolade možete sigurno pojesti.
Blagodati zdravlja
Ako jedete posluživanje čokolade, malo je vjerojatno da će naštetiti vašoj trudnoći i može čak ponuditi zdravstvene beneficije. Posluživanje tamne čokolade od 1, 5 unce sadrži 31 miligrama kalcija, a ista količina mliječne čokolade sadrži 83 miligrama. Kalcij je važan za bebine kosti i zube. Čokolada također sadrži antioksidante koji štite imunitet vaše i vaše bebe i smanjuju rizik od zdravstvenih komplikacija poput srčanih bolesti i raka. U studiji objavljenoj u maju 2008. "Epidemiologija", istraživači s Yalea otkrili su da unos čokolade tijekom trudnoće smanjuje rizik od preeklampsije do 70 posto. Preeklampsiju karakterizira visok krvni tlak i visoka razina proteina u vašoj mokraći. Stanje može uzrokovati smrt vama ili vašoj bebi u teškim slučajevima. Studija napominje da je tamna čokolada, u količini od pet ili više obroka tjedno, bila najučinkovitija u prevenciji preeklampsije kada se konzumira u trećem tromjesečju trudnoće.
