Mnoge žene koriste multivitamine poput polica osiguranja - odnosno uzimaju dodatak „sve u jednom“ svaki dan kako bi pokrile nedostatke u svojoj svakodnevnoj prehrani. To je jednostavan, praktičan način da osigurate da dobijete potrebne hranjive tvari. Žene imaju posebne prehrambene potrebe: Ženski multivitamin treba imati dovoljnu količinu folne kiseline, kalcija, željeza, vitamina D i magnezija.
U različitim životnim fazama također su potrebne različite vitaminske i mineralne potrebe. Na primjer, ženama u rodnoj dobi potrebna je odgovarajuća folna kiselina da se spriječe oštećenja živčanih cijevi tijekom trudnoće. Kako žene stare i prolaze kroz menopauzu, potreba za željezom opada. Uvijek pitajte svog liječnika koji je multivitamin prikladan za vas.
1. Žene za jedan dan
Časopis "Zdravlje žena" i ConsumerLab.com odabrali su Žene jednodnevne kao svoj najbolji multivitamin. Sadrži dodatni kalcij, vitamin D, željezo i folnu kiselinu te upravo toliko vitamina A koji je povezan s oštećenjem rođenja u količinama većim od preporučenih.
2. Priroda je učinila više za nju
Pravo za žene koje nude široko dostupne marke Nature Made pružaju optimalne doze vitamina D i folne kiseline, plus kalcij i željezo. Nature made vitamini provjereni su USP, što znači da sadrže hranjive tvari i doze navedene na pakiranju.
3. Centrum Ultra žene
ConsumerLab je Centrumu također dao pečat odobrenja za kvalitetu, kao i Consumer Reports. Sadrži 100% preporučene dnevne doze (RDA) za folnu kiselinu i željezo, a sadrži razinu kalcija i magnezija u odnosu na jedan dan. Centrum ima malo nižu razinu vitamina D od one koji se dnevno, ali još uvijek nudi dvostruko veću RDA.
4. GNC ženska ultra mega
GNC ženska ultra mega jeftina je alternativa glavnim brendovima. Sadrži nešto manje vitamina D, ali još uvijek više od RDA. Uporediva je u količini željeza, kalcija i folne kiseline - i ima veću dozu magnezija od svojih konkurenata. Magnezij djeluje s kalcijem i vitaminom D kako bi smanjio rizik od osteoporoze.
5. Puritan's Pride Woman's One Daily
Purplet's Pride nudi jeftine doze vitamina D, folne kiseline i željeza - i bez glutena, kvasaca i laktoze i ne sadrži GMO sastojke. Sadrži i 100 posto B-vitamina, koji podržavaju zdrav metabolizam.
6. Rainbow svjetlo samo jednom prirodno žensko
Ovaj veganski multivitamin bez vena bez glutena uključuje pojačane doze vitamina D i folne kiseline, a koristi prilagođenu "žensku hranjivu mješavinu" fitonutrijenata, uključujući dong quai i spirulinu; također uključuje probiotike za podršku probavi. Kalcij i magnezij nedostaju ovom vitaminu, tako da će te hranjive tvari trebati uvrstiti u hranu da bi dobili preporučenu količinu.
7. Živ! Multivitamini jednom dnevno - žene 50+
Ovaj multivitamin posebno je dizajniran za starije žene. Ima dobar spoj vitamina B skupine, što je važno za održavanje zdravog metabolizma. Sadrži i veći od RDA vitamina B-12, koji se može smanjiti u dobi žene. Sadrži kalcij i magnezij za zdravlje kostiju. Sadrži mješavinu bilja, pa razgovarajte sa zdravstvenim radnikom ako uzimate lijekove na recept da biste vidjeli može li doći do interakcije.
8. Smarty hlače za žene komplet
Ovaj multivitamin sadrži omega-3 masne kiseline, koje su važne za zdravlje mozga. Sadrži i 100 posto mnogih esencijalnih vitamina i minerala, poput vitamina skupine B i vitamina antioksidansa E i C. Jedna od mana je što ovaj multivitamin sadrži dodani šećer, a zbog svog oblika gumastog vitamina ne podržava željezo.
9. Naturelo jedan dnevni multivitamin za žene
Ovaj multivitamin vrlo je jedinstven po tome što navodi gdje se unosi svaki vitamin. Na primjer, vitamin C je iz organskih trešanja acerola, a vitamin E iz organskih rižinih mekinja. Sadrži manje vitamina D i kalcija od preporučenih, ali sadrži organsku mješavinu voća i povrća koja je važna za zdrav imunološki sustav.
10. Optimalne prehrambene optičke žene
Ovaj multivitamin je moć kada je u pitanju unos preporučene količine mnogih vitamina i minerala. Iako ima malo kalcija, on ga sadrži više nego većina. Sadrži i 100 posto željeza i cinka. Sadrži kombinaciju mnogih biljaka, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako je to vitamin koji želite uzimati.
