Možete pružiti zdrave i uravnotežene obroke i grickalice, ali to ne znači da će ih vaš dvogodišnjak jesti. Možda se brinete da između finoće, kašika hrane i preskakanja obroka, vaše dijete neće dobiti sve hranjive tvari potrebne za rast. Američka akademija za pedijatriju kaže da djeci nije potrebna dodatna nadopuna vitamina iznad preporučenih dodataka prehrani. Poznavanje potreba za vitaminom za dvogodišnjaka moglo bi vam olakšati razum da vaše dijete dobiva dovoljno. Posavjetujte se s pedijatrom ako je zabrinut zbog prehrane i unosa hranjivih tvari vašeg djeteta.
Vitamini topljivi u mastima
Vitamini topivi u mastima uključuju A, D, E i K. Dvogodišnjaku treba 300 mikrograma vitamina A, 200 međunarodnih jedinica vitamina D, 6 miligrama vitamina E i 30 mikrograma vitamina K. godišnjak pije mlijeko, uzimajući dovoljno vitamina A i D ne bi trebalo predstavljati problem, sa 149 mikrograma vitamina A i 115 do 124 IU vitamina D u posluživanju od 1 šalice obranog mlijeka. Mrkva, slatki krumpir i jaja dobri su izvori vitamina A, dok se vitamin D nalazi i u jogurtu i lososu, kao i u jajima. Korištenje biljnih ulja, kao što je ulje šafrana, može pomoći vašem dvogodišnjaku da dobije dovoljno vitamina E, kao i mango i kivi. Brokula i špinat dobra su izvora vitamina E i K.
B vitamini
Skupina vitamina skupine B uključuje tiamin, niacin, riboflavin, folat, pantotensku kiselinu te vitamine B-6 i B-12. Vitamini se nalaze u različitim namirnicama, a nedostatak bilo koje od njih rijetki su u SAD-u, prema izdanju Sveučilišta Colorado State. Meso, perad, mlijeko, žitarice, kruh, jaja i povrće mogu pomoći vašem dvogodišnjaku da dobije dnevnu dozu vitamina B skupine. Ako vaše dijete ne jede životinjske proizvode, možda ćete morati razgovarati o potrebi dodavanja vitamina B-12 sa svojim pedijatrom.
Vitamin C
Manjak vitamina C također je rijedak u SAD-u, stoji u priopćenju američkog sveučilišta Colorado. Dvogodišnjaku je potrebno 15 miligrama vitamina C dnevno. Jedna naranča sadrži 70 miligrama. Ostali dobri izvori vitamina C su brokula, crvena i zelena paprika, zeleni grašak, kivi i kantarion.
Uravnotežena prehrana
Ne možete natjerati svoju dvogodišnicu da jede nešto što ne želi jesti, ali pružanje raznovrsne zdrave hrane tijekom dana pomaže osigurati da dobije hranjive tvari potrebne za rast i razvoj. Zdrava i uravnotežena prehrana za dvogodišnjake uključuje raznovrsno voće i povrće, žitarice poput kruha i žitarica, nemasne bjelančevine poput piletine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Dvogodišnjak može biti previše zauzet igranjem i istraživanjem da bi odvojio vrijeme za jelo; ponudite zdrave grickalice poput narezanog kivija ili cjelovitog pšeničnog kruha i sira kako biste joj pomogli da zadovolji potrebe za vitaminima.
