Minerali u vašoj krvi - koji se nazivaju i elektroliti - su ključni za zdravlje, ali moraju biti u ravnoteži. "Svaka uznemirenost u osjetljivoj ravnoteži elektrolita može uzrokovati glavobolju", kaže Michael Doerrler, DO, specijalist za glavobolju u Medicinskom centru Sveučilišta Loyola u Chicagu.
Natrij je mineral koji je povezan s glavoboljom na više načina. To je ključni element kuhinjske soli, koji uključuje i mineralni klorid, a istraživanja pokazuju da prekomjerno slana dijeta može dovesti do glavobolje. Također, natrij je povezan s visokim krvnim tlakom - stanjem koje je povezano s glavoboljom.
Glavobolja visokog krvnog pritiska
"Natrij može uzrokovati visoki krvni tlak ili ga pogoršati", kaže dr. Doerrler, koji je i docent neurologije u Medicinskom centru Sveučilišta Loyola. "Visoki krvni tlak može pokrenuti glavobolju, a glavobolja može pokrenuti krvni tlak. To može biti začarani krug."
Čvrsta je veza između previše natrija i visokog krvnog tlaka. Natrij je mineral koji crpi vodu u sebe. Kad imate previše natrija u krvi, ona izvlači vodu iz tijela u vaše krvne žile. Učinak je poput onoga što se dogodi kada u vrtnom crijevu potaknete vodu: Tlak raste. Ovaj put, doduše, to vam je krvni tlak.
Glavobolja visokog krvnog tlaka može se pojaviti ako su vaši brojevi krvnog tlaka viši od 180 iznad 110. Prvi broj je sistolički tlak, tlak u krvnim žilama kada vam kuca srce. Drugi broj je dijastolički tlak, kada se vaše srce opušta između otkucaja.
Čitanje koje bi moglo dovesti do glavobolje, međutim, predstavlja neobično visok krvni tlak, što znači da visoki krvni tlak od previše natrijuma i nije čest uzrok glavobolje.
Međutim, ako imate glavobolju s povišenim krvnim tlakom, vjerojatno će se osjećati kao da vam oko glave ima tijesan pojas. Zato se ponekad naziva i "glavobolja u obliku kose". Ako imate glavobolju uzrokovanu visokim krvnim tlakom, trebate surađivati s liječnikom kako biste krvni tlak stavili pod kontrolu.
Previše sočne glavobolje
Studija sa Sveučilišta Johns Hopkins sugerira da previše soli u vašoj prehrani može uzrokovati glavobolju, čak i ako nemate visok krvni tlak.
Studija, objavljena u prosincu 2014. u medicinskom časopisu BMJ Open , otkrila je da ljudi koji konzumiraju najviše soli imaju jednu trećinu više glavobolje od ljudi koji su pojeli pola manje soli, kao što pokazuje Nacionalna zaklada za glavobolju. Utvrdio je da je porast glavobolje izravno povezan s količinom soli i da nije važno imaju li sudionici visoki krvni tlak. Istraživači su primijetili da smanjenje soli u ishrani može pomoći u sprječavanju glavobolje.
Jedite manje soli da biste smanjili glavobolju
Američka udruga za srce preporučuje ne više od 1 žličice soli dnevno prosječnim odraslim osobama kojima nije potrebno spuštati sol iz medicinskih razloga. Ako možete ostati u blizini te razine, možda ćete imati manje glavobolje. Da biste to postigli, morate pažljivo pročitati oznake hrane, provjeriti sadržaj natrija i oduprijeti se porivu da solite hranu.
"Smanjenje soli može smanjiti glavobolju, ali imat će i druge velike koristi, poput smanjenja rizika od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, moždanog udara i bolesti bubrega", kaže dr. Doerrler.
"Ako imate tri ili više glavobolja tjedno, trebali biste se javiti svom liječniku", kaže on. Možda ćete trebati provjeriti krvni tlak. Čak i ako vam je krvni tlak u redu, obratite se svom liječniku da provjerite treba li smanjiti količinu soli u svojoj prehrani.
