Trudnice moraju jesti zdravu i uravnoteženu prehranu s puno proteina, ugljikohidrata i zdravih masti. Budući da sve hranjive tvari koje fetus u razvoju dobiva izravno iz mamine prehrane, majke koje trebaju biti izbjegavaju jesti hranu koja sadrži puno kalorija i malo nutritivnih vrijednosti. Orašasti plodovi i proizvodi od orašastih plodova mogu biti dio zdrave prehrane za trudnice, ali postoji nekoliko stvari koje bi trudnice trebale uzeti u obzir prije otvaranja konzerve miješanih orašastih plodova.
Prehrana miješanih orašastih plodova
Orašasti plodovi sadrže veliku količinu zdravih hranjivih sastojaka koji su potrebni fetusu u razvoju. Tipična konzerva miješanih orašastih plodova sadrži mješavinu kikirikija, oraha, brazilskih orašastih plodova, badema, pekana, indijskog oraščića i lješnjaka. Nekoliko šaša miješanih orašastih plodova osigurava proteinske i mononezasićene masti, a srce zdravu masnoću nalazi se i u maslinovom ulju i avokadu. Orašasti plodovi su također dobar izvor folne kiseline, mikronutrijenta koji pomaže u sprječavanju spina bifide i ostalih oštećenja neuralne cijevi. Vlakna u orašastim plodovima mogu također biti korisna za ublažavanje opstipacije uzrokovane trudnoćom.
Zabrinutosti za alergiju
Jedna od briga oko konzumiranja bilo koje vrste orašastih plodova tijekom trudnoće je mogućnost pojave alergije na matice kod fetusa. Dok se u prošlosti trudnicama preporučavalo da ne jedu orašaste plodove ili kikiriki tijekom trudnoće ako su imale obiteljsku anamnezu na orašaste alergije ili druga alergijska stanja poput astme, Američka akademija za pedijatriju promijenila je ovu preporuku u 2008. Sada, trudnice ne treba izbjegavati orašaste plodove, čak i ako imaju obiteljsku anamnezu, osim ako sami nisu alergični.
Astma veza
Unatoč promjeni preporuka AAP-a, istraživanje u broju „Američkog časopisa za respiratornu i kritičnu medicinu“ američkog torakalnog društva za srpanj 2008. otkrilo je da svakodnevno konzumiranje orašastih plodova može uzrokovati porast rizika od astme za fetus. Međutim, ovo je udruženje postojalo samo za žene koje su svakodnevno jele orašaste plodove ili orašaste proizvode, a ne za one koje su imale samo povremene šake orašastih plodova.
