Iako je vitamin C neophodan hranjivi sastojak koji vam je potreban za zdrave stanice i pravilnu imunološku funkciju, previše toga može izazvati neugodne nuspojave. Uzimanje previše tableta vitamina C može rezultirati uznemirenim želucem, trbušnim grčevima i proljevom. Dodaci vitamina C u bilo kojoj dozi mogu također utjecati na lijekove za kolesterol i rak, prema Uredu dodataka prehrani. Prije uzimanja bilo kakvih prehrambenih dodataka razgovarajte s liječnikom.
Preporučeni unos vitamina-C
Medline Plus preporučuje ženama 75 mg vitamina C dnevno, a muškarcima 90 miligrama dnevno. Web stranica također prenosi da će uzimanje više od 2.000 miligrama dnevno izazvati nuspojave. Cjelovita hrana poput agruma, limenke, brokule i paprike najbolji su izvori vitamina C, a nedostatak je rijedak u Sjedinjenim Državama. Pored toga, Medline Plus tvrdi da suplementi nisu prikazani kako bi se ubrzao oporavak od prehlade ili prehlade ako se uzimaju nakon napada bolesti.
