Pregled
Korak 1
Iako se kod trkača može pojaviti vanjska bol u stopalu, samo trčanje nije uzrok tegobe. Prema web stranici Clinic Sports Injury, brojni čimbenici mogu pridonijeti boli u vanjskim nogama kod trkača, uključujući cipele za trčanje, pretreniranost, nedovoljno zagrijavanje i lošu prehranu. Vanjska bol u stopalu, iako potencijalno bolna i oslabljujuća, obično reagira na konzervativne terapije, poput pravilnog odabira cipela, određenih modaliteta fizikalne terapije i postupaka snimanja, zajedno s odmaranjem i termalnim terapijama.Prijelomi stresa
Korak 1
Prijelom stresa na vanjskom dijelu stopala može biti uzrokovan ozljedom povezano s trčanjem. Prema web stranici Clinic Sports Injury, frakture stresa stopala mogu se pojaviti nakon duljeg i ponavljajućeg pokreta nogu, a trkači na duge staze, u uobičajenim cipelama za trčanje, posebno su osjetljivi na ovu vrstu ozljeda. Uobičajeni simptomi povezani s lomovima stresa stopala uključuju bol, osjetljivost i oticanje kostiju tijekom fizičke aktivnosti. Web mjesto Sportske ozljede klinike napominje da se stresni prijelomi kod trkača obično javljaju u potkoljenici i stopalu, uključujući i vanjski dio stopala. Stresni prijelom pete metatarzalne kosti - kratka tanka kost koja povezuje peti nožni prst s kuboidnom kosti - može uzrokovati bol na vanjskoj strani stopala. X-zrake ozlijeđenog područja obično ne otkrivaju dokaze prijeloma dok prijelom ne počne zarastati dva do tri tjedna kasnije. Sumnjivi prijelomi stresa trebaju se liječiti sa šest do osam tjedana odmora, a ponekad mogu biti korisne štake.
mjehurići
Korak 1
Blisteri mogu uzrokovati bol na vanjskom dijelu stopala, posebno na peti. Web stranica klinike Mayo sugerira da neprikladna obuća može pridonijeti stvaranju plikova i da treba odabrati cipele koje su dovoljno široke da stopala mogu prihvatiti bez guranja. Trkači često doživljavaju žuljeve, koji nastaju trenjem iz cipela ili čarapa koji se trljaju o kožu. Vanjski sloj kože odvaja se od unutarnjih slojeva, a potencijalni prostor između slojeva ispunjava limfnom tekućinom. Dok su plikovi na vanjskom dijelu pete uobičajeni kod trkača koji nose nove cipele ili onih koji sudjeluju u disciplinama na duge staze, poput maratona, mjehurići se mogu spriječiti osiguravajući da je obuća ravna, široka i fleksibilna, a da stopala budu suha što je više moguće i pomoću drugog prevlaka za kožu zalijepiti zahvaćeno područje na prvi znak problema.
Peronealni tendinitis
Korak 1
Peronealni tendinitis je uzrok boli u vanjskim stopalima kod trkača. Prema web stranici Foot Health Facts, peronealni tendinitis je upala u jednoj ili obje peronealne tetive. Dvije peronealne tetive teku jedno uz drugo iza bočnog pleća stopala ili koštanog izbočenja na vanjskom aspektu gležnja. Osnovne funkcije peronealnih tetiva su stabilizirati stopalo i gležanj i zaštititi se od istegnuća gležnja ili oštećenja ligamenta. Upala ovih tetiva pojavljuje se nakon prekomjerne i ponavljajuće uporabe, a uobičajeni simptomi povezani s ovim stanjem uključuju bol, oticanje i toplinu u zahvaćenom području. Sveučilište Rice navodi da trkači često doživljavaju peronealni tendinitis od pretreniranosti i da peronealni tendinitis uzrokuje bol na vanjskom dijelu gležnja ili bol duž vanjskog ruba stopala, sve do osnove pete metatarzalne kosti.
