Vitamin B-12 od vitalnog je značaja za normalna crvena krvna zrnca, metaboliziraju hranu u energiju i održavaju živce da rade ispravno. Također može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Ukratko, potrebna vam je prava količina vitamina B-12 da biste ostali zdravi. Iako je najbolje dobiti ga od hrane koju jedete, neki ljudi ne mogu na taj način ispuniti svoju dnevnu potrebu. Tada vam tekući vitamin B-12 nudi zgodan način za gutanje, kako biste povećali unos.
Prednosti dodataka
Najvažnija prednost uzimanja bilo kojeg oblika dodatnog vitamina B-12 jest spriječiti nedostatak popunjavanjem praznine ako vaša prehrana ne daje 2, 4 mikrograma dnevno. Budući da su životinjski proizvodi primarni izvori vitamina B-12, riskirate za nedostatak ako slijedite vegansku prehranu.
Da biste probavili vitamin B-12, potrebna vam je dovoljna želučana kiselina i protein koji se stvara u tijelu - intrinzični faktor - koji omogućava apsorpciju vitamina u tankom crijevu. Kako ljudi stare, njihova razina unutarnjih faktora normalno opada. Zbog toga se odraslim osobama starijim od 50 godina preporučuje dobivanje većine vitamina B-12 iz suplemenata ili obogaćene hrane jer dodatnom B-12 nije potreban intrinzični faktor, izvijestio je Institut Linus Pauling.
Lako za konzumiranje
Možda zvuči kao jednostavna korist, ali za ljude koji se trude gutati tablete ili kapsule, tekući vitamin B-12 ima značajnu prednost u tome što ih je lako konzumirati. Tekući dodaci mogu imati više hranjivih sastojaka po dozi, napominje Državno sveučilište u New Yorku iz Buffala. Tekući oblik također vam omogućuje prilagođavanje doze bez potrebe za uzimanjem više ili većih tableta.
Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli koja je doza vitamina B-12 najbolja za vaše zdravstvene potrebe. Dobivanje prave doze, u odgovarajućem obliku, od vitalnog je značaja ako imate nedostatak, jer nedostatak vitamina B-12 može dovesti do anemije i oštećenja živaca. Ovisno o težini nedostatka, možda će vam trebati injekcije ili dodaci na recept.
Apsorbirana u ustima
Neke marke tekućeg vitamina B-12 dolaze s uputama da držite tekućinu ispod jezika prije gutanja, što omogućava tamošnjim membranama da apsorbiraju dio vitamina. Ova vrsta sublingvalne apsorpcije šalje vitamin izravno u krvotok, a ne kroz probavni trakt, slično kao injekcija vitamina B-12.
Možete uzimati bilo koju vrstu dodatka - tablete, kapsule ili tekućinu - sve dok imate intrinzični faktor. Kada nedostaje intrinzični faktor, sublingvalna apsorpcija je korisnija jer je unutarnji faktor potreban samo u crijevima.
Međutim, suplementi dizajnirani da se apsorbiraju sublingvalno obično su tablete koje se lako drže pod jezikom dovoljno dugo da maksimiziraju apsorpciju kako se otapaju. U tekućem obliku, dio B-12 iscuriće se u grlo prije nego što se upije ispod jezika.
Brzina apsorpcije
Čak i ako se tekući vitamin B-12 proguta umjesto da se apsorbira u ustima, tekućine se obično apsorbiraju brže od tableta i kapsula, posebno ako se uzimaju bez hrane. S druge strane, brza apsorpcija možda neće poboljšati ukupnu apsorpciju ili dugoročnu učinkovitost.
U jednom istraživanju ljudi s niskom razinom vitamina B-12 u krvi podijeljeni su u dvije grupe. Jedna je skupina dobila sublingvalne mikro tablete, dok je druga skupina gutala tablete. Nakon četiri tjedna, sudionici u obje skupine imali su jednak porast razine B-12, izvijestilo je Britansko farmakološko društvo u prosincu 2003. godine.
