Povećavanjem otkucaja srca, podizanjem tjelesne temperature jezgre, povećanjem razine kisika i poboljšanjem rada srca, vježbanje pokreće nekoliko poznatih biokemijskih reakcija. Međutim, američki časopis Scientific American objašnjava da znanstvenici još uvijek istražuju kemijske mehanizme koji su uključeni u te reakcije, tijekom i nakon fizičke aktivnosti. Reakcija je možda poznata, ali točni procesi nisu uvijek jasni zbog različitih čimbenika, uključujući vašu dob, spol i vrstu tijela.
Endorfini koji se dobro osjećaju
Jedna od najbolje dokumentiranih reakcija koje se događaju nakon izrade je proizvodnja endorfina. Ove neprimjerene molekule osjećaju se dobro polipeptidi koji se vežu s neurotransmiterima u mozgu kako bi smanjili simptome boli. Ljudsko tijelo proizvodi najmanje 20 vrsta endorfina koji na mnoštvo načina djeluju na organizam. Osim što ublažavaju bol, endorfini pomažu u smanjenju stresa, jačanju imuniteta, usporavaju proces starenja i stvaraju osjećaj euforije.
Promjene u kemiji krvi
Još jedna poznata reakcija koja se događa nakon vježbanja je promjena u vašoj kemiji krvi. Tijekom vježbanja, mišići koriste kisik sadržan u hemoglobinu u krvi kako bi pretvorili glukozu u vašem krvotoku u korisnu energiju. Uz to, tijekom ovog postupka nastaju ugljični dioksid i vodik. Ove promjene utječu zajedno na vašu ukupnu kemiju krvi i uzrokuju pad razine pH u krvi.
Promjene u metabolizmu
Metaboliti su male kemikalije uključene u vaš metabolički proces i povećavaju se više nego što vježbate. Naime, glicerol, metabolit koji razgrađuje masno tkivo, povećava se nakon vježbanja kod ljudi na svim razinama fitness. U stvari, nakon samo 10 minuta vježbanja vjerojatno će vaš krvotok sadržavati više metabolita nego kad ste započeli. Nadalje, prema časopisu Scientific American, dosljedna tjelovježba može potaknuti dugoročne promjene u vašem metabolizmu, od kojih znanstvenici samo jedva ogrebotine po površini.
Vaša jedinstvena kemija tijela
Vaše iskustvo nakon vježbanja ovisit će o vašoj jedinstvenoj kemiji tijela. Na primjer, tijelo oslobađa endorfine različitom brzinom za svakog pojedinca. Nekima će trebati 10 do 15 minuta neprekidnog vježbanja da ih osjete kako udaraju, dok drugima može trebati 30 ili više minuta. Osim toga, vaš metabolizam često ovisi o vašoj genetskoj predispoziciji, dobi i tjelesnom tipu.
