Na jabuku na dan može se pripisati držanje liječnika, ali može li vas ujutro pojesti jabuku bolje od šalice jave? Ne postoji pravo istraživanje koje uspoređuje to izravno, ali ako tražite brzi energetski trzaj, kava je kralj.
Kao što je rečeno, kafe-pokupljanje kafe bez kofeina ne dolazi bez potencijalnih padova. I dok jedenje jabuke možda ne daje toliko povećan energetski poticaj, postoje i druge zdravstvene prednosti posezanja za jabukom nasuprot prvoj kavi ujutro.
Savjet
Jabuka vam neće pružiti isti kofeinski nalet kao šalica kave, ali može vam dati stalnu energiju tokom dana. Jabuke sadrže prirodni šećer koji se zove fruktoza, koji je izravan izvor energije za vaše tijelo, i puno vlakana, što vam može pomoći u ravnoteži šećera u krvi i dati vam održanu energiju bez padova šećera u krvi.
Probudi se s kofeinom
Mnogo ljudi posegne za kavom ujutro prvo kao brz izbor za započinjanje svog dana. To je zato što vas kofein u toj kavi (oko 80 do 115 miligrama po uzgojenoj šalici od 8 grama) udari za otprilike sat vremena ili još brže ako ga pijete na prazan stomak, kao što to čine mnogi ljudi. Budući da je kofein stimulans, njegovo konzumiranje povećava krvni tlak i disanje, što također može povećati budnost i metabolizam.
No dok možda pijete kavu da biste krenuli, postoje i druge zdravstvene prednosti pijenja šalice joe-a. Prema Harvard Healthu, konzumiranje kave povezano je sa smanjenim rizikom razvoja nekoliko kroničnih bolesti, uključujući:
- Srčana bolest (srčani udar, zatajenje srca i moždani udar)
- Dijabetes tipa 2
- Parkinsonova bolest
- Određene vrste raka
- Ciroza (oštećenje jetre)
- Giht (oblik artritisa koji često pogađa veliki nožni prst)
Apple protiv kave
Iako je kava na neki način dobra za vas, može negativno utjecati i na vas, pogotovo ako ste osjetljivi na kofein. Previše pijenja može vas dovesti do tjeskobe ili tjeskobe i ometati san. Kronična prekomjerna konzumacija može uzrokovati nervozu, anksioznost, nesanicu, dehidraciju, uznemireni želudac i umor, prema Washington Collegeu.
S druge strane, jabuka sadrži prirodni šećer u obliku fruktoze, koji može poslužiti kao važan izvor energije za vaše tijelo, prema Međunarodnoj zakladi za informacije o hrani. Fruktoza vam ne daje istu tremu kao i kava, ali ona pruža sporu, neprekidnu energiju koja vas također neće natjerati da se osjećate anksiozno ili će vam smanjiti kvalitetu sna.
Jabuke su također bogate i topivim i netopljivim vlaknima te puno fitokemikalija i vitamina C, prema Harvard TH Chan School of Public Health.
Iako je istina da nećete dobiti isti učinak kofeina odabirom jabuke preko šalice kave, nećete dobiti ni jednu od negativnih nuspojava i dobit ćete neke zdravstvene koristi.
Ako se niste voljni u potpunosti riješiti kave, možete napraviti kompromis tako što ćete ujutro pojesti jabuku prije bilo čega drugog, a zatim kavu popiti oko pola sata kasnije. Na taj način imat ćete nešto u trbuhu i kofein vas neće udarati tako brzo i snažno.
