Vitamin B3 neophodan je za zdravu kožu, a nedostatak ovog vitamina B3 može rezultirati stanjem poznatim kao pellagra. Jedan od najčešćih simptoma pellagre je napukla i ljuskava koža, koji se mogu pojaviti po cijelom tijelu, uključujući i na petama. Ako sumnjate da imate ovo stanje ili ste zabrinuti zbog unosa B3, potražite svog liječnika kako bi razgovarali o promjenama prehrane i rješenjima za vaše kožne probleme.
Važnost i funkcija B3
Vitamin B3, odnosno niacin, igra važnu ulogu u zdravlju i teksturi vaše kože, a ključan je i za kosu, oči i jetru. Niacin doprinosi funkcijama vašeg živčanog sustava, a može vam pomoći da krv cirkulira učinkovitije, kao i da snizi visoku razinu kolesterola. Preporučena dijetalna dozvola ili RDA za B3 iznosi 16 miligrama za odrasle muškarce i 14 miligrama za odrasle žene, pokazali su i MedlinePlus i Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. To možete dobiti konzumiranjem hrane poput repe, pivskog kvasca, lososa i kikirikija. Ili možete razgovarati s liječnikom o dodatku.
Nedostatak B3 i pelagra
Manjak vitamina B3 rijetko je u Sjedinjenim Državama, a najčešće je rezultat velikog unosa alkohola. Simptomi blagog nedostatka uključuju probavne smetnje, umor, povraćanje, čir i depresiju. Ako vaš nedostatak postane ozbiljan, možete razviti pellagru, a simptomi ovog stanja uključuju napuknutu i ljuskavu kožu, kao i proljev i demenciju ili druge vrste mentalnih oštećenja kao što su zbunjenost ili zabluda. Liječenje obično uključuje uravnoteženu, hranljivim hranjivim sastojcima prehranu, kao i dodataka niacinu, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.
Ostali uzroci napuknutih peta i lijekova
Možete razviti napukle pete bez nedostatka B3. Suha koža, atopijski dermatitis, psorijaza, žuljevi, prekomjerna tjelesna težina ili stajanje dulje vrijeme mogu uzrokovati da vam pete postanu suhe i ispucane. Primjena hidratantnog losiona dva do tri puta dnevno može pomoći u liječenju i spriječiti njegovo pojavljivanje. Potražite proizvod sa sastojcima poput ureje ili alfa-hidroksi kiselina, koji će se istovremeno riješiti kamenca i pomoći u održavanju vlage u vašoj koži. Prije isprobavanja novih proizvoda raspitajte se s liječnikom ili ako ste zabrinuti zbog ispucanih peta.
Dodatna razmatranja
Uvijek potražite svog liječnika prije nego što počnete uzimati nove suplemente, koristiti nove proizvode ili mijenjati prehranu. Recite joj ako sumnjate na nedostatak niacina i javite joj bilo kakve simptome koji imate, kao i sve lijekove na koje uzimate ili druge uvjete koji imate. Na primjer, ako imate bolest jetre, čir na želucu ili giht, ne biste trebali uzimati dodatke niacina. Ovaj vitamin također može komunicirati s lijekovima poput antibiotika i onima koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka.
