Cilj vježbanja je postizanje zdravijeg načina života. Vježba je snažno sredstvo u razvoju mišićne snage, kardiovaskularne kondicije, koordinacije uma i tijela i otklanjanja stresa. Dokazano je da vježbanje povećava seksualni nagon za muškarce i žene.
Činjenice za muškarce
Vježba ima pozitivne učinke na seksualne nagone muškaraca. Studija iz 1990. godine objavljena u Arhivu seksualnog ponašanja otkrila je da su muškarci koji sudjeluju u vježbanju (60 minuta dnevno, tri do pet dana u tjednu, s vršnim intenzitetom od 75 do 80 posto) razvili "značajno veća seksualna poboljšanja" (npr. učestalost različitih intimnih aktivnosti, pouzdanost adekvatnog funkcioniranja tijekom seksa, postotak zadovoljavajućih orgazama).
Činjenice za žene
Vježbanje ima pozitivne učinke i na ženski spolni nagon. Studija iz 2008. objavljena u časopisu Journal of Sexual Medicine otkrila je da intenzivno, kratkotrajno vježbanje (20 minuta s ciljanim otkucajima srca od 70 posto) značajno povećava fiziološku seksualnu uzbuđenost žena (tj. Genitalno uzbuđenje).
Dodatna studija objavljena u časopisu Journal of Sexual Medicine za 2007. godinu otkrila je vezu između povećane tjelesne svijesti i povećane percepcije uzbuđenja. Istraživači su zaključili: "Vježbanje bi moglo povećati tjelesnu svijest putem pojačanih tjelesnih senzacija (npr., Povećanih otkucaja srca i napetosti mišića)."
Značaj
Dobro je poznato da vježbanje povećava energiju, smanjuje stres, poboljšava performanse, pomaže u gubitku težine i pomaže u sprečavanju ozljeda. Pozitivan doprinos koji vježba ima prema muškom i ženskom seksualnom nagonu može biti privlačan motivator sjedeći osobi. Estetski dobici (npr. Smanjena linija struka, čvrsta bedra, oblikovan stražnji kraj i ukupni ton / definicija tijela) od vježbanja često dovode do većeg samopoštovanja, što može prerasti u veći interes za seks.
Razmatranja
Povećati seksualni nagon može biti jedan cilj programa vježbanja, ali bilo bi pametno uvesti dodatne ciljeve (npr. Izdržljivost, snagu, ravnotežu i olakšanje stresa) kako bi program vježbanja ostao važan i pravodoban. Cilj unapređenja seksualnog nagona možda nije prikladan za sve osobe s obzirom na njihov odnos, dob i emocionalnu zrelost.
Motivacija
Parovi u zdravim vezama mogu koristiti vježbanje kao alat za poboljšanje seksualnog aspekta svoje veze. To bi moglo dovesti do povećane motivacije i poštivanja programa vježbanja. Kako se učestalost i trajanje intimnih susreta povećava, seks može poslužiti kao kardiovaskularna aktivnost uključena u fitness program.
