Ako vam je krvni tlak previsok, imate veći rizik od razvoja srčanih bolesti ili srčanog udara ili moždanog udara. Držanje krvnog tlaka pod kontrolom znači jesti zdravu prehranu, redovito vježbanje, gubitak kilograma i upravljanje stresom. Možda će biti potrebno i uzimanje lijekova kako bi se izbjegla ozbiljna bolest. Neki slučajevi visokog krvnog tlaka mogu imati koristi i od uzimanja lanenog ulja ili konzumiranja lanenih sjemenki. Međutim, visoki krvni tlak je ozbiljno zdravstveno stanje, a ulje lanenih sjemenki možda nije prikladno za sve, pa ga treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom.
Krvni tlak
Krvni tlak mjeri silu koja krv stavlja na stijenke krvnih žila dok putuje tijelom. Zabilježen je kao djelić, a vrh, odnosno sistolički broj, predstavlja silu stvorenu kad se srce stegne. Dno, ili dijastolički broj, predstavlja silu stvorenu kad je srce u mirovanju. Hipertenzija ili visoki krvni tlak dijagnosticiraju se kada je sistolni tlak između 140 i 159 i / ili dijastolički tlak između 90 do 99. Visoki krvni tlak može biti uzrokovan osnovnim medicinskim stanjima; lijekove; dijeta s visokim sadržajem kolesterola, masti i soli; sjedilački način života; pušenje i prekomjerna težina. Hipertenzija znači da je srčani mišić naporniji od normalnog da bi krv i kisik isporučio tijelu, a ako nije dobro kontroliran, može uzrokovati ozbiljnu bolest i čak biti fatalan.
Laneno ulje
Laneno ulje se proizvodi od sjemenki biljke lana, ili Linum usitatissimum, L. Ova biljka sadrži esencijalne masne kiseline Omega 3 i Omega 6, koje tijelo treba, ali ih ne proizvodi. Vrsta esencijalnog ulja koja se nalazi u ulju lanenih sjemenki naziva se alfa-linolenska kiselina ili ALA, koje tijelo pretvara u eikosapentaensku kiselinu ili EPA i dokozaheksaensku kiselinu ili DHA. EPA i DHA su vrste omega 3 masnih kiselina koje se nalaze u ribama, a dokazano je da smanjuju rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti srca. No neizvjesno je može li ALA u ulju lanenih sjemenki proizvesti dovoljno DHA i EPA da pruži iste zdravstvene koristi kao i ribama, izvijestio je Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
Razina kolesterola i triglicerida
Visoki krvni tlak može biti uzrokovan visokom razinom kolesterola i triglicerida. Visoka razina bilo koje od njih može pridonijeti nakupljanju plaka duž zidova krvnih žila. Kako se plak nakuplja, krvne žile postaju tvrde i uske što ograničava prostor kroz koji krv mora prolaziti. Kako se krv ispumpava kroz tijelo, više se snage postavlja na stijenke krvnih žila, što uzrokuje porast krvnog tlaka. Sjemenke lana sadrže bogato vlaknima, a vlakna ometaju sposobnost tijela da apsorbira kolesterol i masnoću; pa jesti hranu s visokim vlaknima može pomoći u zaštiti od nakupljanja plaka. Međutim, prema MedlinePlus, nije provedeno dovoljno istraživanja da bi se utvrdilo ima li ulje lanenih sjemenki isti učinak. Laneno sjeme može biti korisno samo za sprečavanje visokog krvnog tlaka, ali možda neće moći sniziti krvni tlak kod već dijagnosticiranih.
Preporučena količina
Riba i masni dodaci hladnoj vodi najbolji su izvor Omega 3 masnih kiselina, a općenita je preporuka dnevno uzimati 3 ili više grama ribljeg ulja kako bi se upravljao krvnim tlakom. Za usporedbu, žlica ulja lanenog sjemena sadrži oko 0, 07 grama EPA i DHA, napominje Medicinski fakultet s Harvarda. To znači da bi bilo potrebno uzeti oko 42 žlice lanenog ulja da bi se ispunio taj zahtjev. Međutim, razmislite o konzumiranju lanenih sjemenki ako ne konzumirate ribu, jer 1 oz lanenih sjemenki sadrži 1, 8 g omega 3 masnih kiselina. Lanene sjemenke možete mljeti i dodati jelima.
