Farmaceutska tvrtka ne navodi povećanje tjelesne težine kao moguću nuspojavu Yasmina na web mjestu kontracepcijske pilule. Web stranica Droga, međutim, navodi promjene u težini ili apetitu kao moguću nuspojavu. Klinika Mayo kaže da ako tablete za kontrolu rađanja uzrokuju debljanje, učinak je blag. Neke žene mogu zadržati više tekućine kada uzimaju kontracepcijske tablete, pa može izgledati kao da su narasle na težini.
Korak 1
Odlučite je li povećanje kilograma dovoljno značajno da biste isprobali drugu tabletu. Ako ste i dalje u normalnom rasponu težine sa zdravim indeksom tjelesne mase ili BMI, možda ćete htjeti nastaviti uzimati tabletu ako ne uzrokuje druge probleme. Ako je porast tjelesne težine značajan i sada ste u nezdravom rasponu težina, pitajte svog liječnika o drugim tabletama za kontrolu rađanja s manjim rizikom od povećanja tjelesne težine.
Korak 2
Pazite da težina koju ste stekli nije težina vode. Ako zadržavate vodu, ograničite unos natrijuma. Razmislite o uzimanju dodataka kalcijuma ili magnezija koji mogu smanjiti zadržavanje vode, prema klinici Mayo.
3. korak
Pitajte svog liječnika o diureticima ako zadržavate vodu. Liječnik vam može preporučiti i vitaminski dodatak ako odlučite uzimati diuretike jer mogu smanjiti kalij.
4. korak
Redovito vježbajte kako biste lakše sagorjeli kalorije i riješili se viška vode.
5. korak
Izvršite male promjene u prehrani ako odlučite nastaviti uzimati Yasmin i ako težina koju ste stekli nije težina vode. Pokušajte napuniti niskokaloričnom hranom ako vam Yasmin poveća apetit. Hrana s visokim sadržajem vode i vlakana obično potiče sitost. Jedite više voća i povrća.
Korak 6
Zamijenite niskokaloričnu hranu za visokokalorične proizvode. Ako vam Yasmin pojačava apetit, možete jesti više ako odaberete manje kalorične proizvode: probajte piletinu umjesto govedine; koristite salsu kao začin umjesto sira ili kiselog vrhnja; ili užina na kokicama umjesto čipsa.
Korak 7
Konzumirajte česte, male obroke ako vam Yasmin poveća apetit. Mali obroci pomažu u reguliranju šećera u krvi i sprječavaju vas da postanete previše gladni i prejesti.
8. korak
Radite s dijetetičarom koji vam može pomoći u izradi plana mršavljenja. Zajedno shvatite koliko kalorija obično konzumirate svaki dan, a zatim napravite cilj smanjiti taj broj. Dijetetičar vam može pomoći da utvrdite da li bilo koji izbor hrane sabotirate vaše ciljeve.
