L-arginin je nebitna aminokiselina koja je također uključena u proizvodnju dušičnog oksida, biološkog signala koji regulira protok krvi. Mnogi su oblici L-arginina razvijeni kako bi poboljšali apsorpciju ili povećali učinkovitost. Sol L-arginina i alfa-ketoglutarata, kemikalije koju vaše tijelo koristi za proizvodnju energije i aminokiselina, obično je uključeno u dodatke za fitness zbog svoje navodne sposobnosti da poboljša protok krvi, energiju i oporavak.
O L-argininu
Vaše tijelo koristi L-arginin za proizvodnju proteina, enzima i biokemijskih tvari poput kreatina i dušičnog oksida, odnosno NO. NO nastaju stanicama koje oblože krvne žile, stimulirajući krvne žile na širenje i na taj način povećavajući protok krvi. Iako se mala količina NO-a stalno proizvodi, razina NO povećava se čak tisuću puta kako biste povećali isporuku hranjivih i kisika kroz vaše tijelo. Kao plin, NO se širi i tijelo se razgrađuje brzo, te zahtijeva dosljedan L-arginin za signalizaciju, iako vaše tijelo obično proizvodi dovoljne količine.
O alfa-ketoglutaratu
Alfa-ketoglutarat je intermedijer u Krebsovu ili limunskoj kiselini, jedan od glavnih načina na koji vaše tijelo proizvodi energiju i sirovine. AKG uzet kao dodatak ulazi u Krebsov ciklus, proizvodeći energiju ili druge proizvode kao što je aminokiselina L-glutamin, velika komponenta mišića. Sol L-arginin alfa-ketoglutarat kombinira potencijalne prednosti obje tvari. AAKG se u crijevima odvaja na L-arginin i AKG i ekvivalent je uzimanju oba odvojeno.
Prednosti
L-Arginin i AAKG isporučuju sirovine za biološke reakcije, ali ne moraju ih pokretati. L-arginin može poboljšati toleranciju na vježbanje i cirkulaciju u bolesnika s kardiovaskularnom bolešću i dijabetesom tipa 2, kao i pomoć u liječenju. Studija iz 2006. godine koju su napravili Campbell i sur. utvrđeno je da AAKG povećava maksimalnu snagu kod muških sportaša. Velika klinička ispitivanja općenito nedostaju za navodnu upotrebu L-arginina ili AAKG.
Sigurna nadopuna
Čini se da suplementi koji sadrže L-arginin ili AAKG sigurni za opću populaciju. Zbog potencijalnih promjena u protoku krvi ili tlaka, važno je da uz nadzor liječnika uzimate dodatke L-arginina samo ako ste trudni ili imate bolesti srca, bubrega ili endokrinog sustava. L-arginin može povisiti šećer u krvi. Rijetke, ali ozbiljne nuspojave koje zahtijevaju hospitalizaciju pojavile su se kod vrlo malog broja ljudi. Potražite liječničku pomoć ako osjetite alergijske reakcije, upornu glavobolju, krvarenje ili promjene vida.
