Da li je šipka Fiber One učinkovita opcija za vaš plan mršavljenja, ovisi o vrsti prehrane koju slijedite. Šipke se ne prodaju posebno kao dijetalna hrana, ali ako provjerite podatke o hranidbi na kutiji, možda će vam se dogoditi da postignu pojedinačne ciljeve za mršavljenje.
Razmatranja
Vlaknaste žvakaće šipke proizvodi General Mills i prodaje se kao način za dodavanje vlakana vašoj prehrani. Postoji šest sorti originalnih šipki, a General Mills nudi i dva okusa od 90 kaloričnih šipki. Podaci o hranjivim sastojcima lagano se razlikuju od okusa do okusa, stoga je važno provjeriti oznaku hranjive vrijednosti na svakoj kutiji ili na web stranici General Mills kako biste točno znali što uzimate.
kalorije
Nacionalni institut za srce, pluća i krv kaže da ako pokušavate izgubiti oko kilograma tjedno, trebate smanjiti 500 kalorija dnevno. Uzmite to u obzir dok mjerite treba li traka Fiber One biti dio vaše prehrane. Primjerice, jedna šanka zob i jabuka Streusel sadrži 130 kalorija, a šipka Oats & Chocolate sadrži 140 kalorija, a šanka maslaca od ovsa i kikirikija 150 kalorija. Noviji reducirani kalorični barovi sadrže 90 kalorija. Ako vam je potreban popodnevni pick-up, a obično se odlučite za bombon, onda će vam Fiber One bar biti bolja opcija. Na primjer, 150 kalorija u šanku maslaca Oats & Peanut daleko je bolje od 250 kalorija u Snickers baru, kako je izvijestio Snickers.com.
Vlakno
FamilyDoctor.org izvještava da jedenje hrane bogate vlaknima može donijeti mnoge zdravstvene koristi. Dijetalna vlakna mogu pomoći u liječenju nekih probavnih tegoba, snižavaju kolesterol i smanjuju rizik od koronarne srčane bolesti, dijabetesa i nekih vrsta raka. Hrana koja sadrži mnogo vlakana također vam pomaže da se osjećate punije nakon što ste pojeli, a to vam može pomoći da jedete manje i izgubite više kilograma. Fiber One barovi sadrže 9 grama vlakana, što je 35 posto dnevne vrijednosti vlakana.
ugljikohidrati
Ako slijedite dijetu s malo ugljikohidrata radi gubitka kilograma, šipke Fiber One možda neće biti dobar izbor. Oats & Chocolate bar ima ukupno 29 grama ugljikohidrata, što je 10 posto dnevne vrijednosti za nekoga tko slijedi dnevnu prehranu od 2.000 kalorija. Neke dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ograničavaju dijetu na daleko manje ugljikohidrata dnevno. Ukupni ugljikohidrati su iz dijetalnih vlakana razbijeni na 9 grama i iz šećera 10 grama.
Mast
Ako pokušavate smršavjeti brojenjem grama masti, traka Fiber One prihvatljiva je za dodavanje u vaš jelovnik. Oats & Chocolate bar sadrži samo 4 grama masti, što je 6 posto dnevne vrijednosti. Šipke sadrže 1, 5 grama zasićenih masti i nema trans masti. Centri za kontrolu bolesti bilježe da zdrave odrasle osobe trebaju dobiti ne više od 20 do 35 posto svojih ukupnih kalorija iz masti.
