Fast food se općenito ne smatra zdravom, ali ponekad je zaustavljanje na jednom od ovih brzih jela neizbježno. Ako je Whataburger u blizini, možda ćete doći u iskušenje da posjetite.
Izvorni Whataburger - jedna goveđa pašteta na pečenom pečenom od pet inča, a na vrhu su senf, zelena salata, rajčica, kiseli krastavci i narezani luk - sadrži 640 kalorija, 32 grama masti i 1.520 miligrama natrija.
Ali ako tražite zdraviju opciju, postoje razne mogućnosti, bez obzira smanjujete li kalorije, masti, natrij ili ugljikohidrate.
Najbolja i najgora hrana koju možete naručiti u Whataburgeru
U 2012. godini Whataburger je predstavio svoj izbornik s manje od 550 kalorija, prepun stavki koje, kako i samo ime govori, imaju manje od 550 kalorija. Iako su neke stavke jelovnika još uvijek s visokim udjelom šećera ili natrija, ova jela s nižom kalorijom čvrsto su mjesto za početak pri odabiru obroka.
- Slatki i začinjeni burger od slanine: 1.080 kalorija
- Cheddar burger iz kuće Chop: 1.110 kalorija
Whataburger Prehrana
Možda se nećete uputiti u Whataburger zbog njegovih hranljivih ponuda, ali sada kada ste tamo, možete donositi zdravije odluke na temelju svojih prehrambenih sklonosti.
Bez obzira želite li obrok s malo kalorija, masti, ugljikohidrata i natrija, postoje mogućnosti - iako ćete možda trebati napraviti neke izmjene.
Mogućnosti whataburgera s niskom kalorijom
Ako pokušavate smanjiti ukupni kalorijski unos, odaberite obrok sa "manje od 550 kalorija" na izborniku Whataburger.
Na izborniku Whataburger doručak to uključuje:
- Doručak na žličici sa slaninom: 370 kalorija (Preskočite verziju izrađenu od svinjske kobasice, što značajno povećava broj kalorija.)
- Taquitos za doručak bez sira: 330 kalorija
Za ručak biste mogli uzeti u obzir:
- Whataburger Jr.: 330 kalorija (dodajte slaninu i sir za dodatnih 90 kalorija)
- Piletina Fajita Taco: 400 kalorija
- Dječji Justaburger: 310 kalorija
Općenito, uvijek se odlučite za manji obrok, a ne povećavajte svoje porcije, a preskočite pomfrit. Whataburger nudi dodatnu salatu od 90 kalorija uz doplatu.
Uz to, razmislite o tome što pijete uz obrok. Pobijeđuje svrhu kad naručite niskokalorični obrok, a zatim dodate nekoliko stotina kalorija pijući veliku redovitu kola.
Opcije niske masnoće whataburger
Mnoge opcije s najmanje kalorija na izborniku Whataburger također su opcije s najnižom masnoćom. Na primjer, Whataburger Jr. ima 16 grama masti, što ga čini jednom od manje problematičnih stavki na jelovniku. Sendvič s piletinom na žaru ima više kalorija, ali otprilike jednaku količinu masti.
Na izborniku za doručak u Whataburgeru, palačinke imaju malo masti (sedam grama), ali visoko kalorične (700).
Opet preskočite pomfrit. Srednja narudžba dodaje 20 grama masti vašem obroku. Whataburger nudi kriške jabuka umjesto pomfritova i bez dodatka. Osim toga, nemaju masnoće i samo su 30 kalorija.
Općenito, smanjite masnoću u brzim obrocima tako što ćete se odlučiti za preljev za salatu, majoneze, sir i kiselo vrhnje. Odabirom bjelančevina na žaru, a ne prženom, umanjit ćete i količinu masti u vašem ukupnom obroku.
Opcije Whataburgera s niskim udjelom ugljikohidrata
Budući da se mnoga Whataburgerova jela poslužuju na peciva, jedna od najlakših stvari koje možete učiniti za smanjenje nezdravih rafiniranih ugljikohidrata u obroku je naručiti ih bez korica.
Ako to nije opcija, Whataburger Jr. i Double Meso Whataburger Jr. daju 32 grama ugljikohidrata, dok pileći Fajita Taco ima 31 gram.
Pileća salata od jabuka i brusnica može se činiti kao opcija sa malo ugljikohidrata, ali iz voća ima 36 grama ugljikohidrata. Vrtna salata sadrži samo devet grama ugljikohidrata i mogla bi biti pametna opcija u paru sa sendvičem bez buna.
Opcije whataburgera s niskim udjelom natrijuma
Općenito govoreći, brza hrana sadrži veliku količinu natrija. No neke su opcije na izborniku Whataburger bolje od drugih. Whatachick'n sendvič sadrži 860 miligrama natrija. Usporedite to s pilećim sendvičem na žaru, koji ima 1.140 miligrama.
Na izborniku Whataburger doručak, biskvit Jalapeno Cheddar ima 700 miligrama natrija. Preskočite Whataburger sa slaninom i sirom, natrijumu u količini od 2, 260 miligrama, i Monterey Melt, koji ima nevjerojatnih 4.220 miligrama. I Vrtna salata i Salata od jabuka s brusnicom sadrže malo natrija, kao i malo kalorija i masti.
Obratite pažnju na slike i deskriptore na izborniku. Odaberite stavku koja se peče na roštilju, a ne pržena kako biste izbjegli pirjanje koje je uključeno u prženje. Ako idete na salatu, imajte na umu da su komercijalni preljevi često skriveni izvori šećera.
Savjeti za druge planove prehrane
Ljudi iz različitih razloga odlučuju jesti na određeni način, a restorani brze hrane nastoje im svima pružiti zadovoljstvo. Međutim, neki ljudi mogu imati teže vrijeme od drugih koji pokušavaju pronaći hranu koja odgovara njihovom prehrambenom planu.
Opcije bez glutena
Jedine stavke bez glutena u svom tradicionalnom stanju na izborniku Whataburger jesu Vrtna salata i pakirane kriške jabuke. Piletina u salati od piletine od brusnica i jabuka posipa se pšeničnim brašnom.
Međutim, goveđe pite su bez glutena, kao i piletine na žaru. Stoga oni koji izbjegavaju gluten mogu te naručivati i jesti ih bez korica. Whataburger napominje da svi predmeti koji su prženi dubokim prženjem, uključujući pomfrit, riskiraju da dođu u kontakt s glutenom.
Veganske i vegetarijanske mogućnosti
Nijedna stavka na Whataburger izborniku nije veganska, a samo je Vrtna salata vegetarijanska. Čak su i pomfrit i luk, iako se ne čine životinjskim proizvodima, prženi u tečnom skraćenju. Stoga tvrtka ne jamči da nije došla u kontakt sa proizvodima životinjskog podrijetla.
Keto opcije
Svi ugljikohidrati u Whataburger's Garden Salati dolaze iz vlakana, što ga čini pametnim izborom za nekoga tko je na keto dijeti. Međutim, naručite je bez cheddar sira, jer sadrži krumpirov škrob.
Whataburger ne nudi prehrambene podatke samo za pecivo, pa je teško znati broj ugljikohidrata za samo hamburger ili pileće paštete, ali uklanjanje kruha i osiguravanje piletine s roštilja, a ne prženja je najsigurnija ponuda.
Što misliš?
Jeste li ikad jeli u Whataburgeru? Što ste naručili? Jeste li se trudili jesti zdravo ili u skladu s nekim drugim planom prehrane? Koji bi savjet dao nekome ko se trudi da donese najbolje izbore dok naručuje izbornik Whataburger? Podijelite svoja razmišljanja u nastavku!
